Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Jup, zeig dann mal her.

Ps: geiles Training heute wieder

Was zeigen?

Was war dran?
ich wollte eigentlich gestern schon wieder trainieren, aber gestern konnte ich kaum Treppen laufen. Heute gings so halb wieder. Aber der Rückenstrecker ist vollkommen im Eimer.

[GuentherLauch]

Auf Brot esse ich immer den Käse hier von Aldi:
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...965/index.html

Eine leckere, einfache und gesunde Möglichkeit auf das nötige Gemüse zu kommen ist von Aldi die Mischung hier:
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...imo/index.html
Hat seit 2 Wochen aber ein anderes Design.

Musst mal gucken ob es dir schmeckt.

[PhilippAlex]

Was zeigen?

Was war dran?
ich wollte eigentlich gestern schon wieder trainieren, aber gestern konnte ich kaum Treppen laufen. Heute gings so halb wieder. Aber der Rückenstrecker ist vollkommen im Eimer.

Ihn... Deinen Ernährungsplan

Wieder Zug heute mit kreuzheben und Co

[a96s]

Ihn... Deinen Ernährungsplan

Wieder Zug heute mit kreuzheben und Co

Ein wirklicher Ernährungsplan wirds nicht, da ich ja oft in der Kantine essen muss bzw Mittags auf das Essen angewiesen bin, das es zuhause gibt (Mutter kocht :P). Aber alle anderen Mahlzeiten gestalte ich. Mit dieser Auswahl an Lebensmitteln und so, dass ich auf meine Nährwerte komme, die oben aufgelistet sind...
Oder hast du eine Idee dazu?

Wie liefs? Wieder kurz vom Black Out gewesen?

Hüttenkäse haben wir da. Probiere ich mal.

[a96s]

Ah danke für die Empfehlung. Den Käse suche ich mal Die Nährwerte sind sehr gut.

Das Gemüse kann ich auch mal probieren. Wie machst du das? Zu anderem Essen dazu oder alleine mit einer Soße?

[PhilippAlex]

Check Out körnigen Frischkäse ( Hüttenkäse)
Ist seit Jahren mein zweites Frühstück

[GuentherLauch]

Kann man auch gut alleine ohne Sauce essen, ist wirklich sehr lecker, vor allem für Gemüse.
Esse es aber immer mit Lachs/Pute und häufig dazu Basmatireis mit passierten Tomaten, Zwiebeln und Chili und guten Gewürzen.

[a96s]

Kann man auch gut alleine ohne Sauce essen, ist wirklich sehr lecker, vor allem für Gemüse.
Esse es aber immer mit Lachs/Pute und häufig dazu Basmatireis mit passierten Tomaten, Zwiebeln und Chili und guten Gewürzen.

Gut, werde ich mal probieren. Danke für die Tips

@Philipp
Was sagste dazu? Empört?

[The Wicker Man]

Schöner WK. Auch von mir GLückwunsch

[PhilippAlex]

Ein wirklicher Ernährungsplan wirds nicht, da ich ja oft in der Kantine essen muss bzw Mittags auf das Essen angewiesen bin, das es zuhause gibt (Mutter kocht :P). Aber alle anderen Mahlzeiten gestalte ich. Mit dieser Auswahl an Lebensmitteln und so, dass ich auf meine Nährwerte komme, die oben aufgelistet sind...
Oder hast du eine Idee dazu?

Wie liefs? Wieder kurz vom Black Out gewesen?

Hüttenkäse haben wir da. Probiere ich mal.

Mach dir doch mal ne grobe Struktur für den Tag. So hab ich damals auch angefangen.

Bin auf 212,5 hoch und dafür mit den Wdh auf 20 runter in 3:45. Hab mein Training insgesamt etwas verkürzt. Tut mir ganz gut, glaube ich.