Marc G. "News"

**marky_markrswn** · 31.10.2011, 15:23

... ich bin einfach zu blöde:
mit der OFF und der Gewichtszunahme klappts gar nicht

Die pics sind vom September

**simme** · 31.10.2011, 15:25

Immernoch so trocken?

Wieviel Kalorien hast du denn momentan?

**dedili** · 31.10.2011, 15:54

@Marc
Deswegen werden wir 2 heute Abend beim Ochsenwilli
auch Essen,Essen und Essen

***Das Schwäbische Grauen*** · 31.10.2011, 17:04

Zitat von marky_markrswn

... ich bin einfach zu blöde:
mit der OFF und der Gewichtszunahme klappts gar nicht

Die pics sind vom September

Warum machts du am 06.11. in Hockenheim nicht mit???

KO · 31.10.2011, 17:05

ja, ja sehr off

Glückwunsch an Dich, wie Du aussiehst... richtig geil. Und auf den Bildern selbst von vorn die Waden.... kann ich nur neidisch werden

LG
Nils

**ZIMBO98** · 31.10.2011, 19:28

Zitat von Das Schwäbische Grauen

Warum machts du am 06.11. in Hockenheim nicht mit???

Ist man nicht vom DBFV für 1Jahr gesperrt, wenn man bei einem anderen Verband gestartet ist ? Oder gibt es diese Regel nicht mehr ?

**Michaela Schaar** · 31.10.2011, 23:20

Mensch, so furztrocken das ganze Jahr über - Hammer!!!

**Schnulle** · 01.11.2011, 00:17

Zitat von marky_markrswn

... ich bin einfach zu blöde:
mit der OFF und der Gewichtszunahme klappts gar nicht

du weist einfach nicht was schmeckt!!!

**marky_markrswn** · 06.12.2011, 20:52

Schatten / Lichtspiel im Urlaub . November 2011

**SiAp** · 09.12.2011, 20:34

Zitat von marky_markrswn

@eichi:

ja , wenn Du das wissen willst, schreibe ich gerne den gestrigen Tag zusammen, wobei in den Grundnahrungsmitteln und Mengen die Tage gerade nicht sehr differieren.
Masseaufbau werde ich ab dem 01.09 beginnen, dann muss eindeutig mehr gegessen und auch mehr gejunkt werden. Wollte bis Ende Augsut noch einigermassen in Form bleiben.

Also, nun zum "Futter":

0.700 50 g Whey 85, 50 g KH Pulver, 10 g Öl in Wasser
0.900 250 g Magerquark, 50 g Whey 85, 3 Schokoreiswaffeln ( yummi

)
11.30 100 g Haferflocken , 50 g Whey, 10 g Öl in Wasser
13.30 250 g Pute, 100 g Reis 1 Apfel
16.00 100 g KH Pulver, 8 Aminotabs

Training

19.00 50 g Whey, 50 g KH Pulver, 10 g Öl, Glutamin in Wasser
20.30 200 g Rindfleisch vom Grill, grüner Salat mit Tomaten
22.30 50 g Whey in Wasser

Ich weiss, habe nen hohen Whey Verbrauch... :_)

Vg
Marc

sag mal marc, isst du in der diät oder offseason 7 tage die woche nach plan oder 6 tage clean/ein tag off?

würde mich mal interessieren wie offtage so aussehen und bei wieviel kcals die so enden. das ganze jahr SO eine form ist schon beeindruckend.