Hi Maxi, ich verfolge deinen Thread schon etwas und finde du machst dich mehr als gut
Mir kommt es so vor als ob dein Bauch ein kleiner "Manko" hat seit deiner OP oder täusche ich mich da?
Gruß
Dani
Da ist halt eine Narbe.
Apropos bekommt man für Narben eig Punktabzug in einem BB-Wettkampf?
Hallo zusammen, ob die Bauchmuskulatur etwas mitgenommen ist kann man jetzt noch nicht genau sagen, ich denke aber die ist wieder normal zusammen gewachsen, zumindest fühlt es sich schon ganz gut an.
Inwieweit man das später sieht, bleibt abzuwarten, da kommt ja dann ordentlich Farbe drauf.
@Harry
Jep, im Herbst erstmal bei der Norddeutschen Meisterschaft des NAC, dann gucken wir mal weiter wie es läuft.
Gestriges Rücken-, Schulter-, und Bizepstraining war der Wahnsinn, vorallem mit gutem Trainingspartner.
Beim Schulterdrücken an der Maschine, schaffe ich normalerweise alle Blöcke so 8-9 mal.
Gestern ca. 15 Wh gemacht, 10 kg oben drauf gelegt, ca. 8 Wh, nochmal 5 kg mehr oben drauf und ca. 6 Wh.
Beim Latziehen an der Maschine mit 90 kg pro Seite 2-3 Wh mehr gemacht als sonst.
Bei der Bizepsmaschine mit dem gesamten Block ca. 12 Wh gemacht und somit um 3-4 Wh gesteigert.
Brutal und der Pump war top! Esse jetzt vorher immer 2 Schüsseln mit Haferfleks und trinke noch einen großen Whey Shake dazu.
Apropos Haferfleks, gestern kam meine Lieferung, 6 x 750 g von dem Zeug!
Und ja ich weiß, 17 g Zucker auf 100 g, aber mal ehrlich, ich pis.....17 g Zucker, also rein damit!
Jetzt sind 2 Tage Pause angesagt und Mo. gehts dann wieder mit einem Brust-, und Armtraining weiter.
Gestriges Training lief klasse, René hatte seine Rückenproblematik größtenteils überwunden und somit konnten wir es wieder zu zweit ordentlich krachen lassen!
Bei der ersten Brustübung die im neutralen Griff am Gerät ausgeführt wird und hauptsächlich die obere Brust trifft, um 2-3 Platten gesteigert. Wahnsinns Pump!
Beim Flachbankdrücken an der Maschine trotz guter Vorermüdung mit dem kompletten Block einen guten Arbeitssatz absolviert.
Butterflymaschine, trotz sehr sauberer Ausführung, mittlerweile starker Vorermüdung mit 3/4 des Blocks durchgeführt.
Danach noch Fliegende im liegen am Kabelzug um den Rest rauszuholen.
Insgesamt: Pump unfassbar stark, Kraft deutlich verbessert, Muskelermüdung top!
Trizeps- und Bizepstraining lief solide.
Habe zwar gemerkt das meine Bizepse noch nicht richtig regeneriert sind, konnte aber dennoch den gesamten Block 9 mal pro Seite bewegen.
Heute steht ein Schulter- und Beintraining an. Habe ziemlich ätzenden Schnupfen, werde mir aber gleich noch Nasenspray besorgen.
René war doch recht erstaunt das ich so prall aussah nach der ersten Brustübung, was sicherlich auch mit den Haferfleks zu tun hat die ich vorm Training in hohen Maße konsumiere.
Was zur Hölle war das denn??? So ein fettes Training, einfach nur geil!
Schulterdrücken an der Maschine
Fragt mich René ob er zum gesamten Block, die große 40er Scheibe noch draufpacken soll, ich hatte 15er verstanden und war erstmal blöd am gucken als er das riesen Teil draufschmiss.
Ok was solls dachte mir, hauste das Ding weg.
Komplette Block + 40 kg - 8 Wh (3 davon mit Hilfe)
Guckt er mich an, "15er kann noch drauf oder?". "Ja passt schon"
Komplette Block + 55 kg - 6 Wh (2 1/2 Wh mit Hilfe)
Da war ich fast geschockt, letzten Freitag hatte ich nur 15 kg zusätzlich draufgepackt bei fast gleicher Menge an Wh.
Weiter gings mit Seitheben.
Ich absolviere den ersten Satz im zweistelligen Bereich und recht vernünftiger Ausführung und denke, alles ok. Bis mir dann auffiel das ich statt der 25er Kh's die 27er genommen hatte.
Danach noch ein paar weitere Übungen in denen mir René eine Formverbesserung sowie eine leicht sichtbare Vaskularität an den Schultern bestätigte.
Also massiv gesteigert was die Kraft betrifft, die Schultern waren ordentlich am brennen.
Beim Beintraining haben wir heute ausschließlich den Beinstrecker benutzt, da René noch etwas auf seinen Rücken aufpassen muss.
Komplette Block, 16 Wh (4 davon mit Hilfe) und dann kam der größte S.cheiß.
Schön saubere Ausführung, sehr kurze Pausen und zu Anfang immer 12 Wh, egal ob alleine oder mit Hilfe.
120 kg - 12 Wh
100 kg - 12 Wh
80 kg - 12 Wh
60 kg - 12 Wh
40 kg - 12 Wh
30 kg - 15 Wh - mit extra langem Stop "Gipfelpunkt"
20 kg - 20 Wh - mit extra langem Stop am "Gipfelpunkt"
Mit jeder Reduktion fühlte sich das Gewicht schwerer an, das halbe Studio zusammen geschrieen und am Ende sind die Beine nur beim stehen einfach weggebrochen. Jetzt weiß ich auch warum wir uns öfter anhören müssen das wir einen Schaden haben und ja zugegeben, normal isses nicht!
Vorm Spiegel dann die Beine ausgepackt, der Pump war wirklich mörderisch und René meinte zu mir sinngemäß : "Alter sind die massig"...
Dann die Treppe hoch, ca. 20 Stufen aber locker mal eine Minute gebraucht bis wir oben waren.
Die Endorphinausschüttung muss so extrem hoch gewesen sein, das ich am Ende auf dem Nachhauseweg mir immernoch den A.rsch hätte abfreuen können.
Morgen vielleicht noch ein Brusttraining und übermorgen ist dann ein Rücken- und Armtraining wieder mit René angesagt, ich bin gespannt ob ich beim Latziehen nochmal zulegen kann.
Gruß Maxi
Zitat von dani rgbg
Hi Maxi, ich verfolge deinen Thread schon etwas und finde du machst dich mehr als gut
Zitieren
Lesezeichen