An Masse also sozusagen Fett, zulegen?

[Pasiii]

Sollte ich nach den Bildern, die ihr im Anhang sehen könnt, deutlich zunehmen oder nur ein wenig.
(bin neu hier und bin seit ca. einer Woche im McFit angemeldet.)
Alter: 17
Größe: 170cm
Gewicht: 59kg
Tätigkeit: Schüler
KFA: Weiß ich nicht
Bauchumfang: 76 cm

Nun folgen noch die Bilder(sorry, viele Pixel und schlechte Qualität). --> nicht aus Zimmer achten

[Myrdak]

ich will so bleiben wie ich bin *träller ... ein dünnes handtuch ... oder doch lieber muskeln??
ey, das hier ist ein bodybuildingforum

[simme]

Schau, dass du 1kg im Monat zulegst.
Ernähre dich sauber und vorallem iss ausreichend.
Beobachte dabei den Spiegel.
Wenn du dir zu Fett vorkommst mach ne Diät.
Aber 15kg sind erstmal locker noch drin.

[Pasiii]

@myrdak:
solche kommentare
ich weiß was ich will, und zwar Muskelaufbau.
Nun war eben meine Frage, die simme so beantwortet hat, wie ich das wollte, ob ich viel zunehmen soll, und das eher schnell oder langsam? (nicht ds ich zu Fett werde usw.) und ja ich kenne mich eben nicht so aus wie manche von euch, dennnoch hasst du sicherlich auch mal klein angefangen.

Und danke simme. solch eine Antwort habe ich mir erhofft.

[Strong Skin]

Also ich an deiner Stelle würde so bleiben, bist eh schon viel zu Breit!

ne, Scherz beieseite,

Infromier dich mal etwas über Richtige Ernährung, schau dass du viele Kohlenhydrate und viel Eiweiß isst, trainier fleißig, und Schlafe viel, dann wird das auch was.
Und mach dir keine Sorgen über eventuelle kleine Fetteinlagerungen, sondern Iss erstmal was das Zeug hält.
Creatin würde ich dir auch noch empfehlen, dann geht alles noch etwas besser.
Und nicht Vergessen, viel Wasser trinken!

Edit: @simme, Ich denke nicht das er in irgendeiner form fett wird wenn er sich richtig vollfrisst, er scheint einen guten Stoffwechsel zu haben.

Sportlichen Gruß, Kevin

[simme]

Edit: @simme, Ich denke nicht das er in irgendeiner form fett wird wenn er sich richtig vollfrisst, er scheint einen guten Stoffwechsel zu haben.

Sportlichen Gruß, Kevin

Deswegen hab ich ja geschrieben:
WENN er sich zu Fett vorkommt
Diät würde ICH bei ~15-17% Kfa ansetzen.

[LeRulez]

Deswegen hab ich ja geschrieben:
WENN er sich zu Fett vorkommt
Diät würde ICH bei ~15-17% Kfa ansetzen.

Also das mit der Diät hätte ich an deiner Stelle nich erwähnt, sonst kommt der in 2-3 Monaten, mit 6kg mehr an und fragt ob er jetzt die Diät machen soll, weil er sich ja so fett vorkommt...

[Pasiii]

Wie kannst du das erahnen, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?

Ist es für Kreatin nicht noch etwas zu frühe, habe in vielen Foren und Berichten gelesen, dass ich zubeginn erstmal ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate in mich hineinschaufeln soll und evt. whey protein zu mir nehmen (habe ich auch gleich bestellt) oder hälst du Kreatin für wirklich so sinnvoll?

mit shakes trinke ich ca. 3Liter/Tag --> falls ich Kreatin nehmen würde, sollte ich min. 4 Liter trinken oder?

Wie kann ich mein Körperfettanteil von zuhause rausbekommen ? ich habe es vor kurzem mit der us navy(war es glaube ich) Methode gemessen, da waren es 12% KFA

P.s. ich komme mir nicht zu Fett vor, doch da ich vor einem Jahr Magersucht hatte, will ich nicht unbedingt sehr Fett erscheinen. (aber bis dahin fehlen mir ja auch noch ne Menge Kilos)

[simme]

Wie kannst du das erahnen, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?

Ist es für Kreatin nicht noch etwas zu frühe, habe in vielen Foren und Berichten gelesen, dass ich zubeginn erstmal ordentlich Eiweiß und Kohlenhydrate in mich hineinschaufeln soll und evt. whey protein zu mir nehmen (habe ich auch gleich bestellt) oder hälst du Kreatin für wirklich so sinnvoll?

mit shakes trinke ich ca. 3Liter/Tag --> falls ich Kreatin nehmen würde, sollte ich min. 4 Liter trinken oder?

Wie kann ich mein Körperfettanteil von zuhause rausbekommen ? ich habe es vor kurzem mit der us navy(war es glaube ich) Methode gemessen, da waren es 12% KFA

P.s. ich komme mir nicht zu Fett vor, doch da ich vor einem Jahr Magersucht hatte, will ich nicht unbedingt sehr Fett erscheinen. (aber bis dahin fehlen mir ja auch noch ne Menge Kilos)

Lies dir mal die Stickies im Ernährungsforum durch, meinen zum Beisoiel.
Kfa misst man mit nem Kaliper.
Kostet 20€ im Internet

[Myrdak]

@myrdak:
solche kommentare
ich weiß was ich will, und zwar Muskelaufbau.
Nun war eben meine Frage, die simme so beantwortet hat, wie ich das wollte, ob ich viel zunehmen soll, und das eher schnell oder langsam? (nicht ds ich zu Fett werde usw.) und ja ich kenne mich eben nicht so aus wie manche von euch, dennnoch hasst du sicherlich auch mal klein angefangen.

es heißt zwar es gibt keine dummen fragen nur dumme antworten ... aber der meinung bin ich nicht. ich im normalfall der letzte der ungerechtfertigt ne doofe antwort schreibt.

wenn du vernünftig gefragt hättest oder es tust bekommst du sicherlich von mir gerne hilfe ...

aber die option in der umfrage ob du so bleiebn sollst war wohl vollkäse
wenn du weißt was du willst, warum fragst du dann?
nach deinen antworten und fragen zu ernährung, training und creatin solltest du mal die wichtigen beiträge am anfang der unterforen lesen ... das bildet
dann sollten schon viele fragen beantwortet sein ...

dreimal training sollte dir ausreichen ... oder wenn du es zeitlich hinbekommst, dann ein tag training, ein tag frei ... aber denk daran das du im train nur den reiz für den muskelaufbau setzt und der aufbau dann danach geschieht
nicht viel hilft viel, sondern die erholung muß auch passen ... vor allem wenn man nicht viel zum "ansetzen" hat wie du ...

on

ps: wie sihet denn dein gk-plan eigentlich aus?? währe sicher auch interessant ...