Hallo an alle,

Ich hätte da ein paar Anfängerfragen .

Ich will versuchen Körperfett langsam abzubauen und meine bisherige Muskelmasse zu behalten wenn nicht sogar noch zu steigern ich trainire seid 1 Jahr bin 18 Jahre alt und wiege 80 bei einer größe von 1:80 m .

Muss unbedingt auf 75 Kilo kommen damit ich im Boxen bei der Mittelgewichtsklasse Boxen kann .

Will aber mit dem abnehmen nicht überstürzen weil ich so wenig muskelmasse wie möglich verlieren will.

Ich bin eher der Typ der schnell an Kilos zunimmt da mein stoffwechsel langsamer ist und eine Fettschicht habe ich auch über mein Körper dementsprechend siet man nur die ersten bauchmuskel ( zu orientierung ^^ ).

Ich geh immer Abends trainiren um 20:30 da sollte man ja bekanntlich keine Kohlenhydrate zu sich nehmen aber vor und nach dem Training brauch man doch welche ?.

Ich weiss nicht wie ich das mit der Ernährung umstellen könnte und bitte um Tips .


Vielen Dank