Intermittent Fasting // Erster EP!

[simme]

Aahhh, es liegt also am leucin.
Da ich aber meist um 19.00 hr eisen stemme würde ich die esszeit ja nur von 20.00 uhr auf 19.00 vorverlegen.

Wie siehst du das?
Große unterschiede wird es nicht machen, da ich ja eh länger als 16std. faste.

Ob nun die paar EAAs das Fasten singnifikant brechen glaube ich nicht.
Und selbst wenn, IF heißt ja nicht strikt 16/8

@Kinzi
wenn du vorher gegessen hast kannst du auch BCAAs nehmen

[cryoanabolics]

was treibt ihr da ?!?!?!?!?!

hab ich was verpasst ???
der eine isst erst ab 13.00uhr

gaggeis nur 3h lang?!?!?!?







hääääääääääääääääääääääääääääääää

[gaggeis]

was treibt ihr da ?!?!?!?!?!

hab ich was verpasst ???
der eine isst erst ab 13.00uhr

gaggeis nur 3h lang?!?!?!?







hääääääääääääääääääääääääääääääää

Kennst du IF?

Fasten=16std
Essen= 8std

So wird es zeitlich aufgeteilt.
Der eine so, der andere so.
Ich habe aber nur ein 3-4 stündiges essfenster, da mein kfa stagniert streue ich diesen versuch mal ein.

[cryoanabolics]

Kennst du IF?

Fasten=16std
Essen= 8std

So wird es zeitlich aufgeteilt.
Der eine so, der andere so.
Ich habe aber nur ein 3-4 stündiges essfenster, da mein kfa stagniert streue ich diesen versuch mal ein.

bis vorhin noch net

werde mich mal belesen

kommt ihr darauf klar ?!?!?!

klingt für mich als frezzmachine ziemlich brutal

[gaggeis]

bis vorhin noch net

werde mich mal belesen

kommt ihr darauf klar ?!?!?!

klingt für mich als frezzmachine ziemlich brutal

Für mich ist es eine neue ernährungsweise.
Aber bei normaler einteilung.
Die 3-4 std. essphase ist nur begrenzt möglich.

[Kinzi]

Ich würde einfach die BCAAs weglassen
In den EAAs ist prozentual nicht so viel Leucin drin, das geht in Ordnung

Wenn Leucin hier das "Problemchen" in dem Bereich darstellt...
überwiegen dann die Vorteile insg. oder die Nachteile?

Bedeuted: ist das BCAA verhältnis von 2:1:1, 4:1:1 oder wie ich zuhause auch unter anderem hab von USP 8:1:1 am vorteilhaftesten?!

Kommt doch dann eigentlich auf den Einsatz an oder?
Sinnvoller wäre dann ja BCAAs mit mehr Leucin im PWO-Shake, um den maximalen insulin-peak zu erreichen?
Jedoch vor dem training eher "moderat leucin", um die Proteinsynthese nicht unnötig viel (nüchtern!) anzuregen!?

EDIT : nüchtern natürlich gar keine BCAAs, ..aber wie ist es wenn man 1-2 davor ja schon proteinreich gegessen hat ?!

[simme]

habe ich doch gesagt: wenn du davor proteinreich gegessen hast kannst du BCAAs nehmen, nötig ist es nicht unbeding.
hohe Leucingehalte und damit hohe MPS ist ehr was für nach dem Training als vorher

[Kinzi]

habe ich doch gesagt: wenn du davor proteinreich gegessen hast kannst du BCAAs nehmen, nötig ist es nicht unbeding.
hohe Leucingehalte und damit hohe MPS ist ehr was für nach dem Training als vorher

Aber wegen dem BCAA-Verhältnis vor dem Training (mit Mahlzeit davor und nicht nüchtern) ... vernachlässigbar?

Wie kommt dann überall das Palaber zu stande, dass überall angeprießen wird, BCAA sind so perfekt anti-katabol und muskelschützend etc und man am besten nur pur BCAA vor dem Training fressen sollte... (jetzt mal überspitzt und übertrieben gesagt )....

Eigentlich ohne Mahlzeit/Proteine davor ja genau das Gegenteil davon

[simme]

wenn dann nimm die klassischen 2:1:1

[H_D]

nähere mich, trotz 2,5 wochen diät mit teilweise über 1000kcal defizit, in der beinpresse meiner 5x5 max-leistung. allerdings mit 3x8 wdh. ich mag den katabolismus
heut hat mir mein trainer zugeschaut (mehrfacher buchautor über ernährung, europameister-coach BB, ringertrainer etc) und als ich im sagte ich hätte bis 15:35uhr noch nichts gegessen wollte er mir partout nicht glauben. schließlich hat man so ja keine kraft