Anaboler Vorschlag und Training

[Azandur]

Ja aber so richtig tief komm ich da nicht rein kp warum? Eiweiß shakes kp bin bei ca 25 g kh am tag mehr nie

[mike1983]

wenn man keton produziert is ja klar das auch welche genutzt werden...
da gibts kein besser sondern nur: ketose ja oder nein
bis hin zur vergiftung...

[Azandur]

Ok und was fang ich nu an damit? Will das der strip ma tief lila is

[mike1983]

nix kurz gesagt wenn dein körper die ketone gut verwertet bekommst den test nie im leben tief lila, da dein körper die ketone zum leben braucht. kannst mal quer lesen.

http://aesirsports.de/2013/03/der-ketose-guide/

[simme]

In meiner letzten Keto-Diät war ich lt. Teststreifen nur sehr schwach in Ketose und hab trotzdem sehr gut abgenommen

[michael62]

Ernähre mich seit 10-11/2014 streng ketogen, messe Ketone Blut/Urin

Je nach Nahrung, Zeitpunkt und Training schwanken die Werte in Blut und Urin stark.

Die Aussage, dass dunkellila der Ketostix nicht auftritt nach Adaption ist falsch, genauso kann aber zartrosa im Urin bei Blutketonen von 4,0 auftreten.

Zu den genauen Zusammenhängen - selber messen, vielleicht noch "The art and science of low carbohydrate performance " lesen.

grüsse

Michael

[simme]

Die Aussage, dass dunkellila der Ketostix nicht auftritt nach Adaption ist falsch, genauso kann aber zartrosa im Urin bei Blutketonen von 4,0 auftreten.

Das ist richtig, daher meinte ich auch:

lt. Teststreifen nur sehr schwach in Ketose

Das Buch kann ich übrigens auch empfehlen.

Keto als Dauerkostform allerdings nicht

[mike1983]

das den stick dunkler kriegen kannst ist klar, hast aber kein mehrwert durch.
wüßte auch nicht einmal warum man es messen sollte, wenn mans richtig macht, führt ja an der ketose kein weg dran vorbei.

[Azandur]

Hi Leute. Also es ist wieder n halbe Kilo geschaft. Läuft eigentlich ganz gut nur hab ich langsam die Schnauze voll aber gut was muss muss. Ich hab auch gleich mal wieder n paar Fragen. Wenn ich das jetzt bis ca Ende August durchziehen will, wann sollte ich Anfangen wieder langsam KH ins tägliche Essen einzubauen. Ich fliege anfang September drei Wochen nach Sri Lanka und spätestens ab da ist die Diät erst mal vorbei. Gibt's eig. irgendwelche Tipps wie ich am besten am Bauch abnehme? Wohl ehr nicht oder. Was ich noch fragen wollte manchmal stehe ich frühs auf und bekomme mein Frühstück nicht rein dann lass ichs einfach weg und zieht mir nen ordentlichen Eiweisshake mit bissl ÖL. Da sind halt gleichmal 300-400 kcal weniger als wenn ich normal Esse. Das kommt auch nicht sehr oft vor aber eben manchmal. Sollte jetzt aber nicht tödlich sein für die Diät oder.

Aktueller Stand 83.6 kg
Trainingstag 2400 kcal
Trainingsfreiertag 2200 kcal

Passt ja so oder?

[mike1983]

wo fliegst hin in sri lanka?