Schlanker Typ - Handgelenke vorbelastet, Muskelaufbau

[Franke_90]

Ich schätze, ich werde den Reis vor dem Kochen auf 100 g wiegen und anschließend nach Plan ( http://www.unclebens.de/produkte/pro...s/details.html ) 30 ml hinzugießen.

[Orothred]

Ich schätze, ich werde den Reis vor dem Kochen auf 100 g wiegen und anschließend nach Plan ( http://www.unclebens.de/produkte/pro...s/details.html ) 30 ml hinzugießen.

Und warum nicht einfach ganz normalen Reis kochen?

[simme]

Ich schätze, ich werde den Reis vor dem Kochen auf 100 g wiegen und anschließend nach Plan ( http://www.unclebens.de/produkte/pro...s/details.html ) 30 ml hinzugießen.

Das war iein Witz...

Wenn wir von 100g Reis spechen, meinen wir hier alle 100g trockene Reiskörner, die haben ummer um die 375 kcal/100g.

Das was du isst, ist vorgekocht, also mit Wasser vollgesogen.
Von demher nicht im Ansatz vergleichbar!

[Franke_90]

Ouh mann Leute, dass sich das mit dem Mikrowellenreis so unterscheidet.. werde dann auch bald einen zum Kochen kaufen.
Aber diese Angabe bezieht sich ja auch auf den puren Reis ohne die zusätzlichen 30 ml. Finde es komisch, dass der Reis mit 141 kcal hier deutlich "magerer" ausfällt. Von dem Reis müsste ich ja deutlich mehr essen.

[daniel94]

reis ist nach dem kochen mehr als doppelt so schwer

werden aus 100g also 250 verteilen sich die 370 kcal auf 250g, das wiederum macht 148 kcal pro 100g, verstanden?

dein uncle bens fertig zeug ist vorher schon gekocht gewesen, steht da übrigens auch.
nur wenn du den in der mikro nochmal erwärmen willst geht das wohl nicht ohne zusätzlich nochmal etwas wasser hinzuzugeben

was studierst du noch gleich?

[Franke_90]

Also danke, dann muss ich wohl bei dem Mikrowellenreis dann 250 g abwiegen.
Ich studiere nicht Mathematik und keine Naturwissenschaften, ist nicht meine Stärke (auch wenn ihr's nicht geglaubt hättet )..

Was ich heute gelernt habe: Reis geht beim Kochen auf, die Dichte nimmt ab

[daniel94]

oder du kaufst dir einfach ganz normalen reis im 1kg beutel, wiegst den ab und packst ihn zusammen mit wasser in einen topf oder reiskocher. ist übrigens auch um einiges günstiger

[tintifax_2]

oder du kaufst dir einfach ganz normalen reis im 1kg beutel, wiegst den ab und packst ihn zusammen mit wasser in einen topf oder reiskocher. ist übrigens auch um einiges günstiger

Normalerweise hat ein Kilo gekaufter Reis 1 kg. Da ist abwiegen nicht zwingend notwendig.
Im Ernst
1 kg Reis kostet bei Aldi 90 Cent, Basmati 2,30 € das sind gekocht 2,5-3 kg. Bei Basmati nimmt man nicht die doppelte Menge Wasser, sondern grob 1 1/2.
Da kann man eine Weile davon Essen.

Apropos Vorkochen:
Reis hält nicht länger als 2 Tage im Kühlschrank, bevor er beginnt hart zu werden.

[Schnulle]

Apropos Vorkochen:
Reis hält nicht länger als 2 Tage im Kühlschrank, bevor er beginnt hart zu werden.

also ich habe ihn teilweise sogar bis 4 tage drin gelassen. ist bestimmt davon abängig wie viel wasser enthalten ist.. . ich koche ihn auch bis zu 20min

[Jon_Targaryen]

also ich habe ihn teilweise sogar bis 4 tage drin gelassen. ist bestimmt davon abängig wie viel wasser enthalten ist.. . ich koche ihn auch bis zu 20min

Es ist abhängig, wie dicht er verschlossen ist. Umso dichter die Verpackung umso länger bleibt er feucht. Ich kühle den immer mit Tupperware oder Vergleichlichem und mache mir den später in der Mikrowelle warm. Könnte man auch kalt essen. Am besten ist, man kippt den einfach nochmal kurz in kochendes, gesalzenes Wasser und lässt den ne halbe Minute kochen, dann ist er wieder wie frisch.

Als Tipp für einen guten Ernährungsplan an den Threadersteller, kann ich nur sagen: Lern kochen - Und wenn es nur Grundwissen ist. Ein leckeres Gulasch, eine Bolognesesoße oder ein Braten ist relativ einfach zu machen und man kann mehrmals von essen, ohne dass man groß Zeit braucht es warm zu machen. Kann dir gerne Rezepttipps geben.

Für unterwegs ist bei einer gewünschten Gewichtszunahme ein lecker Salat zu empfehlen, zb. Thunfisch mit Feta und Zwiebeln, oder mit Garnelen oder Hähnchen mit Mais und Tomaten. Auch sind belegte Brote nichts Schlechtes. Nimm am besten Margarine, Aufschnitt nach Wahl und gutes Körnerbrot - Da gibt es endlose Auswahl.

Wenn du zulegen willst, vor allem an Muskelmasse musst du essen, essen, essen. Ich wäre manchmal froh, so einen Stoffwechsel wie du zu haben.