Entwicklung in 1,4 Jahren

**dr.Hasenbein** · 12.04.2006, 18:46

1a Entwicklung!!!

**dr.Hasenbein** · 12.04.2006, 18:50

Zitat von SiouX

und einen ausgefeilteren TP habe.

Der würde mich interessieren

**pxx** · 12.04.2006, 18:52

Also kraftmäßig sieht das ja dann eher bescheiden aus....

MfG

**SiouX** · 12.04.2006, 19:01

also hab bisher defi bedingt 4xmal die Woche trainiert Plan sieht so aus

Hab immer Supersätze gemacht bzw mache es immer noch

Mo: Brust/Rücken
Di:Beine/Schultern
Mi:Frei
Do: wie Mo
Fr: wie Di

pro übung jeweils 3x6-8 wdhs
Mo:
Brust: BD mit LH, Negativ BD mit LH, Crossover
Rücken: T-Bar Rudern, Einarmiges Rudern, Klimmzüge breit gefasst

Di:
Beine: Kniebeuge, Wadenheben,Beinbeuger
Schultern: KH Schulterdrücken, Seitheben

Do:
Brust: BD mit KHs , SB mit Khs, SB fliegende
Rücken: Rudern sitzend , Klimmis, Latzug zur Brust

Fr:
Beine: Kreuzheben, Beinpresse 45°, Wadenheben
Schultern: Schulterdrücken LH , Seitheben am Seilzug über Kreuz

**Philst0r** · 12.04.2006, 19:02

Zitat von pxx

Also kraftmäßig sieht das ja dann eher bescheiden aus....

MfG

Also ich finde 6x 130 kg auf der Bank nicht schwach.....
Kniebeuge und Kreuzheben sind im Verhältnis schwach geraten... aber absolut trotzdem alles andere als schlecht.

**Latto** · 12.04.2006, 19:05

Zitat von Miya.moto

"normalerweise" hebt man mehr als man drückt.

... is bei mir aber leider auch nicht der Fall, aber ich denke es hängt damit zusammen, daß ich das Kreuzheben am Anfang zu stark vernachlässigt habe.

@ Threadersteller
Top Leistung!

@rest
Leute merkts doch endlich mal, es geht hier doch lediglich um die Beurteilung des Körpers, wie er erreicht worden ist, is doch völlig nebensächlich. Damit will ich keinen Stoffkonsum verherrlichen, aber auch nicht verdammen wie es einige von euch tun - denn die Wahrheit erfahrt ihr sowieso nie! Also gebt es dran zu spekulieren!

**pxx** · 12.04.2006, 19:10

Man weiß aber nie, wie er die ausführt. Außerdem hat er kurze Arme. Aber Beinpressen ist seeeeeehr schwach wenn das stimmt! Auf der 45° Beinpresse spürt man da ja fast nix, kenne Anfänger, die schon nach einem halben Jahr einiges mehr drückten.
Damit kann man sich ja nicht mal richtig aufwärmen. Ich jedenfalls.

MfG

**SiouX** · 12.04.2006, 19:14

Zitat von pxx

Man weiß aber nie, wie er die ausführt. Außerdem hat er kurze Arme. Aber Beinpressen ist seeeeeehr schwach wenn das stimmt! Auf der 45° Beinpresse spürt man da ja fast nix, kenne Anfänger, die schon nach einem halben Jahr einiges mehr drückten.
Damit kann man sich ja nicht mal richtig aufwärmen. Ich jedenfalls.

MfG

Naja kann halt nicht jeder so toll sein wie du !!