forum trainings-log

[riddle]

wird schon hara

heut hab ich BD + neben übungen gemacht

aufgewärmt
dann
120kg 3X PB
120kg 2X

dann verschiedene nebenübungne für schulter bizeps

fg

[bipolar]

training - freitag der 13.

heben
1x280
1x300
1x305

vom bock 10x220 mit anschließenden "hold"

naja vom heben her kein problem - nur das halten ist zur zeit so eine sache - hab mir auch schon wieder die hände total aufgerissen... ich bin aber zuversichtlich, dass es schon für eine halbwegs akzeptable leistung bei der staats reichen wird...

danach noch speed-drücken auf 5 boards
1x3 150
2x3 160
2x3 130

danach locker trizeps und schulter...

hara ungewohnte technik-probleme, phips an 220 knapp gescheitert, thomas führer "nur" 1x3 280 gehoben...

gruss,
bipolar

[Pumper20]

Sei nicht traurig kleiner Harald *g*

Wird schon werden, jedes Training ist nicht gleich, muss aber Bipo recht geben, dass man zum ersten Mal der Technik und nicht der Kraft bei dir die Schuld geben muss.
Aber ist e besser du drückst die 242 im Wettkampf und das wirst auch, da bin i ma sicher.

Bipo hebt bist die Hände krachen, starke 305 mit einem Meter voller Gewichtsscheiben. RESPEKt

Bei mir gibts ned viel zu erzählen, auch nicht ganz bei der Sache, die 220 beim ersten Mal waren ganz schlecht von der Technik und Konzentration, der 2. Versuch war ganz ok, scheiterte aber knapp am Ausdrücken bei den letzten 10 cm. Aber bin trotzdem zufrieden und zuversichtlich mein Ziel zu erreichen.

Mfg Phil

[hara]

@pumpi: wird schon werden! können ja nicht immer nur gute trainings haben...

@bört: morgen hol ich dich um halb 1 - dann fahr ma gemütlich beugen und dann sauuuuna - abheben tust ja nicht *ggg*


baba
hara

[the_bug]

http://www.the-bug.de/Jonas_Squat_1.wmv
Was sagt ihr zu der Technick???

MFG
Jonas

[powerlifter]

Brust/Arme gestern

Bankdrücken Raw

170kg 4x4

Bankdrücken explosiv mit Stop und Deuser light

110kg 6x3

Trizepsdrücken KH im WSB Stil

9,8,8,7,7,7

Bizeps am Seil

8,7,7,7

Hammercurl KH

9,8,8,7

Gruß powerlifter

[Usbeke]

Bankdrücken explosiv mit Stop


Was ist das??????????

[Arthur Stanley Jefferson]

Bankdrücken explosiv mit Stop


Was ist das??????????

...ich denke, er stoppt die Hantel auf der Brust - also Ruhelage und dann explosiv nach oben...

[powerlifter]

Hallo Usbeke,

mit dem Stop meine ich, dass die Hantel bei jeder Wdh. auf der Brust abgelegt wird und dann explosiv aus der Ruhe nach oben gedrückt wird.

Bei der Aufwärtsbewegung spannen sich die Deuserbänder immer mehr und der Widerstand erhöht sich zunehmend.

Genau wie bei Drücken mit Shirt wird die Bewegung nach oben hin immer schwerer.

Gruß powerlifter

[Usbeke]

Drückst du sonst nicht mit liegenlassen???
Ich mache das eigentlich immer, auch beim engen BD - deshalb dachte ich es handelt sich um irgendeine "SPEZIALÜBUNG".