forum trainings-log

**powerlifter** · 15.05.2005, 16:54

Einen Stop mache ich eigentlich nur noch beim Boardpress.

**riddle** · 16.05.2005, 15:29

heut war heben dran

aufgewärmt dann

150kg 3X3
war technisch ok obwohl der erste satz kam mir schwer vor
aja noch ohne gürtel

danach
klimmzüge mit meinem köpergewicht (99kg reichen

)

rudern vorgebeugt eng mit langhantel wo ein ende in der ecke steht

und danach noch shruggs

fg

**Arthur Stanley Jefferson** · 16.05.2005, 20:05

Zitat von riddle

rudern vorgebeugt eng mit langhantel wo ein ende in der ecke steht

...T-Bar Row oder T-Hantel Rudern...

**riddle** · 16.05.2005, 20:30

Zitat von Arthur Stanley Jefferson

Zitat von riddle

rudern vorgebeugt eng mit langhantel wo ein ende in der ecke steht

...T-Bar Row oder T-Hantel Rudern...

thx

bin ja noch jung

fg

**Drazhar** · 17.05.2005, 20:52

Heute war beugen dran

Aufwärmen mit
1x12x50 kg
1x8x70 kg
und dann

3x5x90kg....

Hab mir den Sprung erlaubt weils bei achtzig zu locka ging, jetzt passts genau
Danach noch Beinpressen

3x5x280kg

und Wadenheben im STehen

3x5x150 kg

Danach noch bissle Bizeps

SZ-Curls
1x10x25
1x8x35
3x5x40 kg

3x5x22,5 Hammercurls

**bipolar** · 17.05.2005, 21:34

JAAAAA - ENDLICH!

heute - drücken:

1x200
1x205
1x210
1x215x

yeah, baby! endlich bin ich im club! heute hat alles gepasst - ausgeruht durch die sauna am wochenende, shirt heute exzellent angezogen (durch phil - danke!) und dazu super motivation! endlich hab ich die 200 überschritten und das doch ganz deutlich! 215 die letzten 10 cm nicht ausgedrückt - keinesfalls jedoch unmöglich! mein traum von knapp über 215 bei der staats lebt weiter!

nochmals danke an phil - ohne trainingspartner wär so eine leistung heute undenkbar gewesen!

gruss,
der überglückliche
bipolar

**Pumper20** · 17.05.2005, 23:04

Hi Bipo!

Bei so ner Leistung helf ich doch gern, aber am liebsten hätt ich mich auch unter die Bank gelegt! *g*
Echt gewaltige Leistung, die 210 waren schwer aber technisch in Ordnung. 215 sind sicher drinnen.

Dann trink ned zu viel

Respektvoll
Phil

**hara** · 18.05.2005, 00:23

NA ENDLICH!

herzlichste gratulation kleiner dünner! wie man sieht - harte arbeit macht sich irgendwann bezahlt...und bei 210 kann man auch nicht mehr von einer "schwäche" bezüglich bankdrücken reden...

GBC RULE_Z!!!!!!!!!!