Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Training vom 01.05.13

Heute nach dem Prinzip, leicht, schwer, leicht trainiert.
Bandagen waren angezogen.
Hatte davor schon 3 Stunden Bodenturnen, war also leicht platt.

Reißen leicht
6*20kg
6*25kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg

Sehr einfach. Jedes mal in die Hocke gerissen und in der Hocke fixiert.
Keine Schmerzen.

Stoßen schwer
3*50kg 2 mal umsetzen, dann Ausstoßen
3*60kg dito
3*70kg dito
3*75kg dito
2*80kg
2*85kg

Keine Schmerzen, Technik war gut.

FKB leicht
4*60kg
4*70kg
2*4*80kg

Keine Schmerzen.

Military Press
3*15*40kg

War ein super Training.
Zufrieden war ich vorallem mit der Technik beim Reißen.
Mache vllt mal wieder ein Video.

Auch jetzt danach habe ich keinerlei Schmerzen. Auch keine Instabilität.
Funktioniert also erstmal

Achja, Klimmzüge gabs leider keine mehr. Nach der MP war es schon 10 nach 6 und das Studio macht eigentlich um 6 zu.

Hauts nei

[a96s]

Training vom 03.05.13

Reißen schwer
6*20kg
6*25kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg

Lief nicht so gut. Ich hab das erste mal mit kurzen Hosen trainiert, weil ich mich ja dran gewöhnen muss (Trikot).
Und ja, das fühlt sich irgendwie anders an. Aber passt schon.

Stoßen leicht
3*50kg 2 mal umsetzen, dann Ausstoßen
3*60kg dito
3*65kg dito
3*70kg dito
3*70kg dito
3*70kg dito

FKB leicht
4*60kg
4*70kg
2*4*80kg

Danach bisschen Bankdrücken im 12-15 WDH Bereich mit 75kg und 2 Sätze Klimmzüge eng, 1 Satz breit.

Bin zufrieden.

Hauts nei

[a96s]

Training vom 06.05.13

Servus,
Training heute war ka.cke.
Egal, weiter gehts.

Vorerst:
Samstag ist Wettkampf. Im heutigen Training waren alle Übungen schwer. Mittwoch wird leicht sein.
Sollte die Startgewichte ausprobieren, aber es wollte irgendwie nicht.
Habe heute erstmal eine "neue" Eleiko Hantel zum trainieren genommen. War aber erstaunt wie schlecht diese dreht...

Reißen
6*20kg
6*30kg
6*35kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg

So. Trainer gefragt was mit der Hantel los ist. Sie dreht schlecht. Der Sinn war aber eine Hantel zu nehmen, die sehr gut dreht. Also eine andere genommen und ab da gings abwärts...

1*70kg Fail .. Okay, ganz anderes Hantelgefühl, kann passieren
1*70kg Fail .. Was ist denn heute los?!
1*70kg

Schrecklich. Ich konnte mich überhaupt nicht konzentrieren. Gestern Nacht sehr wenig geschlafen, vielleicht war das ein Punkt, aber egal. Dann kam das Schlimmste.

Stoßen
3*50kg
3*60kg
3*70kg
1*80kg
1*85kg Fail
Anhang 12203

Ich hab aufgehört. Ich hatte Konzentrationsprobleme, hatte Atemprobleme (bei jedem Umsetzen wurde mir fast schwarz vor Augen)
Extrem angepizzt

Kniebeugen ATG mit kurzem Sitzen in der Hocke
15*Hantel
15*60kg
10*100kg
4*110kg
4*120kg

Die Beugen waren auch *******. Wenigstens macht das Knie keine Mucken.

Eigentlich wäre dann Kreuzheben dran gewesen, aber wegen dem Wettkampf habe ich einfach ein bisschen Bankdrücken gemacht.

Bankdrücken leicht
10*Hantel
10*60kg
4*70kg
4*80kg
4*70kg

War in Ordnung.

Danach

Schockwurf

War auch nicht super.

Danach habe ich erstmal zuhause ein paar Snapper zum aufmuntern gemacht, denn:
Es läuft gut. Aber ich nehme zu schnell zu. Laut Waage und Spiegel. Fett kommt schnell an den Bauch.
Und das bei ~3100kcal
Also muss ich sie ein bisschen reduzieren. Auf ~2900kcal. Will ja keine Fliegenklatsche werden...

Für die Leute, die grade erst reinlesen:
16 Jahre, 179cm groß, Gewicht (morgens nach Toilette) 73,4kg

Anhang 12205
Anhang 12206
Anhang 12208
Anhang 12209
Anhang 12210
Anhang 12211

Hauts nei

[Andy.]

Sauber vor allem die Quads find ich Klasse

[a96s]

Sauber vor allem die Quads find ich Klasse

Danke
Ja, meinen Oberschenkel kann ich beim wachsen quasi zuschauen. Ich habe schon einen Haufen Boxershorts entsorgen müssen.
3 mal die Woche alle möglichen Variationen von Beugen ATG beim GH sind da das Mittel. Vorallem die Quads werden immer dominanter.

[CrossfitDan]

meinst nicht, dass du dich fast zuviel schonst vorm Wettkampf?

[a96s]

meinst nicht, dass du dich fast zuviel schonst vorm Wettkampf?

Naja, das Training heute war hart. Aber ich war einfach nicht gut drauf.
Wie ich was trainiere vor einem Wettkampf entscheide nicht ich, sondern mein Trainer. Der betreut sich Jahrzehnten Athleten und der weiß schon wie es zu passen hat. Ich kann es nicht beurteilen, nur vertrauen.

[CrossfitDan]

Ok.
Ich selbst habe in vers. Sportarten auch mehrmals im Jahr "Saison" bzw mehrere Wettkämpfe hintereinander und dann kein Bock mich jedesmal ausm Training zunehmen, vor allem nicht für kleinere Sachen. Trainer spricht natürlich auch noch n Wörtchen mit, aber gerade Techniksachen werden noch direkt vorm Wettkampf gemacht

[a96s]

Ich werde ja nicht nicht trainieren, sondern nur leichtes Training machen. Das heißt viele Wiederholungen mit wenig Gewicht.
Sollte eigentlich passen. Montag schwer, Mittwoch leicht, Samstag WK. Dann wieder der normale Rhytmus.

Ist ja der erste Wettkampf im GH.

[CrossfitDan]

Das hab ich schon verstanden und bedacht...
Naja, wollte nur mal meinen Eindruck äußern, alles andere würde eh unsinnig Seiten füllen und gravierend ist das Thema ja grade auch nicht.

Wünsche Dir viel Erfolg!