BADMartin Trainingslog (PBs)

[-Body_Builder-]

Sehr gut Martin! Das sieht doch langsam echt klasse aus!

[Schnulle]

wieso denn heute schon rasieren?

bin gespannt wie das ganze in posingstellung aussieht.

ranglotzen die letzten 3 wochen !

[BADMartin]

Kabelzug stehend
135 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
95 kg 10+2/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
75 kg 3*10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
95 kg 14+5+4+2 (1-0-1)

Curls Kabelzug Stange UG
60 kg 3*8 (1-0-3)
50 kg 9+3/8+4/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
40 kg 20+5 (1-0-1)

Posing...

[Das Schwäbische Grauen]

Kabelzug stehend
135 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
95 kg 10+2/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
75 kg 3*10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
95 kg 14+5+4+2 (1-0-1)

.

Äh.. wie meinst du KABELZUG mit 135kg???

[BADMartin]

Das ist die Maschine

http://www.spoteo.de/objects/common/...ation-2011.jpg

Die hat auf beiden Seiten 185 kg an Gewichten (bei uns im Studio). Jau und da nehme ich halt 135 kg pro Seite

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 27:17 so langsam kriege ich Angst...

4 Sätze DF Amrap mit 4*12 OK-Workout als Zirkel

Toasten

[BADMartin]

Beinpresse 45° + Wadendrücken
393 kg 4*8 und 117 kg 4*8 (1-0-3)
313 kg 3*12 und 97 kg 11+1/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
203 kg 12+3/12+3 und 87 kg 15/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
223 kg 25 und 82 kg 19+6 (1-0-1)

Beinbizeps sitzend
110 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
75 kg 9+3/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
70 kg 20+5 (1-0-1)

[BADMartin]

Kreuzheben OG
160 kg 8/8/7+1/5+3 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 11+4/9+6 (1-1-3; Dehnungsstop)
37,5 kg 25 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
75 kg 3*8 (1-0-3)
55 kg 10+2/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 20+5 (1-0-1)

Sodala jetzt geht es bis nächsten Freitag durchgängig, Kalorien noch etwas reduziert, ab Dienstag beginnt das Aufwässern... Jau mal schauen ob das so wird wie ich es mir vorstelle

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 27:36

5 Sätze DF Amrap mit 4*12 OK-Workout als Zirkel

Posing...

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 27:03

5 Sätze DF Amrap mit 5*12 OK-Workout als Zirkel

Posing...

Gewicht 100,4 kg, trotz weiterer Kalorienreduktion...