forum trainings-log

[hara]

noch was...kollege geri hat heute das erste mal in seinem leben +200 gedrückt. 205!!!! looooocker! 210 sind drin!

danach noch leicht seinen anfangsversuch mit 190 (wollten sehen ob er runter kommt).


@riddle: bört is mit sicherheit der bessere heber und wirds auch immer bleiben! ich muss auf mich schaun und mich in dieser disziplin langsam aber konstant entwickeln. pro jahr 10kg wären ein traum - auf die nächsten 2 jahre gesehen. und ein kleiner rückfall mit meinem bandscheibenvorfall genügt um wieder monate lang weg vom fenster zu sein. darum - work hard, use brain and chill *ggggg*

[Squat4Life]

servus heute bench...hehe

Bank:

125x3
137,5x3
142,5x3
147,5x3...jo die letzte Wdh. war schwer aber ging noch ganz gut...2 wochen 3er hab ich noch ich hoffe noch nen 3er mit 150 zu packen...

2x6x125 mit pause auffer brust


schrägbank:

115x6
110x7
110x7


push press: 4x8x75

und 3 sätze seitheben balim...

[riddle]

noch was...kollege geri hat heute das erste mal in seinem leben +200 gedrückt. 205!!!! looooocker! 210 sind drin!

danach noch leicht seinen anfangsversuch mit 190 (wollten sehen ob er runter kommt).


@riddle: bört is mit sicherheit der bessere heber und wirds auch immer bleiben! ich muss auf mich schaun und mich in dieser disziplin langsam aber konstant entwickeln. pro jahr 10kg wären ein traum - auf die nächsten 2 jahre gesehen. und ein kleiner rückfall mit meinem bandscheibenvorfall genügt um wieder monate lang weg vom fenster zu sein. darum - work hard, use brain and chill *ggggg*

manche werte von euch hätte ich gern beim beugen

bipolar ist sicher ein sehr guter heber das stimmt!

naja das stimmt hara da hast sicher recht
sollt ich viell auch machen nachdem ich mir zum 2ten mal den linken strecker leicht gezerrt habe bzw nen nerv eingeklemmt kA ist schmerzhaft jetzt aber fast schon weg
war aber nicht vom heben weil das hätt ich gespürt denk das war vom einarmigen rudern

fg

PS wie ist das wenn ich WPC mal starten sollte darf ich bei IPF nicht mehr starten das ist logisch aber wenn ichjetzt angenommen AWPC starte darf ich dann nicht mehr WPC starten oder sind diese verbände nicht so "verfeindet" wie ipf und alle anderen

[powerlifter]

Moin,

Training gestern:

Floorpress

150x3
160x3
170x3
180x2

Bankdrücken 2 Boards

180x3
190x3
200x1

Trizepsdrücken im WSB-Stil

10,9,8,8,7,7

Bizepscurl KH 2x27,5kg

9,8,8,7

Hammercurl

4x10

Gruß powerlifter

[bipolar]

hi leute!

ja heben - gestern

um einiges leichter als letztes mal bekam ich diesmal locker den gürtel aufs 3 loch zu, außerdem hob ich ohne schuhe, sprich in socken. ich konnte so noch einmal nachgreifen und den griff richtig fest schließen... außerdem achtete ich darauf mich nicht zu übermotivieren... ich neige dazu zu emotional zum versuch zu gehen um dann unkontrolliert zu werden.

aufwärmen war schon sehr super... vom gefühl her:
1x5 60
1x2 110
1x2 150
1x1 190
1x1 230
1x1 270

1x1 310

yeaahh! neue pb und das eaaaasy... keine probleme mit dem griff und daher konnte ich mich oben mit voller wucht gegen das gewicht stemmen (ohne rücksich ob mir nicht vielleicht die griffel aufgehen)...
ich spielte auch noch kurz mit dem gedanken 315 zu versuchen, aber ich stellte mir dann bildlich hara vor wie er zu schimpfen beginnt.

danach noch leichtes speed-heben.

fazit: super letztes training... nicht zu schwer, nicht zu soft. der 2. versuch wird wohl über 310 liegen.

gruss an alleb und danke für die glückwünsche,
bipolar

ps.: beim GBC muss sich schön langsam jeder vor jedem "fürchten" in jeder disziplin... es ist ein gutes gefühl "jemanden zu jagen" bzw. "gejagt zu werden"... das ist der motor, der alle besser macht!

[riddle]

wollte keinen extra thread aufmachen

am SA war mein erster wettkampf

war relativ nervös dann hinter der bühne man kann fast sagen ein kleines nervenbündel sobald ich die bank gesehen hab hab ich auch nur mehr sie gesehen und hab nichts mehr wahrgenommen

so gings mir bei jedem versuch hinten nervös und dann wars gleich komplett weg

1 versuch 110kg gültig
2 versuch 120kg gültig
3 versuch 127,5kg ungültig hab sie ausgedrückt (sauber) war aber zu kurz auf der brust

egal bin relativ zufrieden

aja bin RAW gestartet war wahrscheinlich auch richtig so

fg

[powerlifter]

Training heute:

Bankdrücken RAW

160kg 4x6 Wdh.

Bankdrücken Speed + Deuser light mit Ablage

110kg 6x3 Wdh.

Bankdrücken enger Griff + 1 Board

140kg 7,6,6 Wdh.

Trizeps am Seil + Deuser um den Hals

4x10

Bizeps am Seil

8,7,7,7

Konzentrations-Curl

4x9

Fazit:

Ein sehr schönes Training, ging alles sehr locker leicht.
Beim Bankdrücken Raw macht es sich deutlich bemerkbar, dass ich einmal die Woche Floorpress in mein Training eingebaut habe.
Dadurch kommt jede Wiederholung gleich gut und sicher, vor aller ab der Mitte der Bewegung bis oben raus geht es sehr zügig und sicher.

@riddle
Glückwunsch zu Deiner Leistung, ist sehr gut für den ersten Wettkampf, noch dazu ohne Hemd.

Grüße powerlifter

[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Is mir warm heute![/schild]

[riddle]

danke

naja für die jugend nicht soo schlecht...

das nächste mal mit shirt!
hab da so ein "kleines" ziel auf der bank schau ma mal ob ich das erreiche...

bilder folgen viell noch war der einzige in der 100er klasse

fg

[hara]

hi leute

gestern GBC abschlusstraining

anwesende: bipo, phil, ortwin, max, gerald, hara, leader tom

positiv abgeschlossen: ortwin + gerald (phil war auch nicht sooo unzufrieden)

negativ: auf jeden fall ich, für bipo glaub ich liefs auch nicht so nach plan und max

max: extreme schmerzen im unterarm - musste aufhören
bipo: bis in die nacht gearbeitet (nein - nicht im rotlicht milieu!)
hara: zu schwach
phil: 220 oder 222,5(?) leider nicht
gerald: neue pb 110kg - freut mich voll für ihn!
ortwin: 262,5kg one inch away from lock-out. im wk dann.



hara training heute
beugen (metal anzug, ohne ph, ohne bandagen)

2x170 träger unten
1x200 träger unten
1x200 träger oben

bank *ggg*
3x130 2 board
3x160 2 board
2x180 2 board inzer double denim
2x200 2 board idd
2x220 4 board idd

beugen etwas gewicht "entladen" und nochmal explosiv - sehr gutes gefühl - guten stand momentan.

bank - anderes shirt probiert - sitzt verdammt eng, da merkt man wieder das man etwas an qualität gewonnen hat. endlich wieder ein shirt wo man schön in der kurve drücken kann. werd wohl entweder mit dem jean oder mit phil seinem metal drücken. das rage x kipp ich in den müll . bankdrücken kann ich nur hoffen nicht auszuscheiden. ellbogen macht enormen kravall - vor allem wieder heute nach dem beugen schmerzen das einem die perlen in den augen stehen. aber jammern hilft auch nichts! die woche schön auskurieren - eis auflegen - schonen und den powerlifting göttern ein paar opfer bringen - dann wirds schon passen.

in diesem sinne

lg
hara

[Drazhar]

GBC Division Vorarlberg heute Beugen

Hab mich heute noch etwas geplättet gefühlt vom Wochenende (jaja Zeltfest und die böse, böse Hopfenkaltschale)

1x10x60 kg aufwärmen, Beine sind nicht müde?

1x8x80 kg Wow, das marschiert

3x5x100 kg Locker.... ohne Gurt, jetzt kann ich nur warten dass des Teil bald kommt, ich bin verdammt motiviert......

Dann noch Wadenheben im stehen mit

1x10x125 und

3x5x155

Dann noch Schultern und den Bizeps traktiert

Seitheben am Hohen Block

1x10x17,5
3x5x22,5

Bizepscurls SZ

1x10x35kg
3x5x50 kg Handgelenk links böses Aua

Hammercurls

1x10x12,5
3x5x22,5 kg

Danach hab ich drauf ge******en, Shirt war durchgeschwitzt.... ende im Gelände

Warten auf Gurt und anderes Zeuchs von Powersportz.....

Mittwoch gehts auf die Bank da versuch ich einen 1WHMAX mal, werd mal optimistisch die 135 raufpacken

Seid so net ihr GBCler, packt mir noch einen Hoodie ein und ein T-Shirt beides in XL.... danke euch im Voraus, wir sehen uns am Samstag in alter Frische.....