Pete's New Log

[-theANIMAL-]

Ganz normal hatte genau das gleich bei meinem ersten Date mit ihr.


Is halt ne Bitch.


In ner Woche is das wieder vorbei, is halt blöd wenns passiert, deswegen date ich Angie, Barbara und Chelsea eher selten da ich täglich meine Griffl brauche.


greetz

[*Cyberpete*]

Training von gestern:


Pendlay-Rows:
50Kg*10,10
80Kg*5
90Kg*10--> 5 --> 3

Latziehen mittelbreiter Griff
55Kg*15
95Kg*12--> 5 --> 3

Seitheben
15Kg*11--> 5 --> 4
8Kg*25 sec statisch

Trizepsdrücken KH
15Kg*15
20Kg*15 --> 6 --> 4


Mal eine "neue" Brust-Übung ausprobiert, wo mein Schultergelenk nichts abbekommt.
Cable Fly low->mid
20Kg* 15
22.5Kg*15
25Kg*12 --> 6 --> 5
Kann mich so ganz gut auf die Brust konzentrieren, ohne die Schulter zu merken.

[*Cyberpete*]

Training von gestern:

Beinpresse
110Kg*15
160Kg*15
230Kg*10
310Kg*12 --> 5 --> 3
265Kg*28 (< 5min)

Konz-Curls
12,5Kg*15
25Kg*12-->5 --> 3

Wadenheben
4 Sätze

UA-Curls
3 Sätze + Gripper Training @home


Zwar ganz zufrieden mit der Beinpresse, aber fühlte sich nicht so "leicht" an wie letztes Mal. (dieses war aber auch Samstag nach ~8h Schlaf )

[*Cyberpete*]

Gestern Cardio:

~7,5km in 40 min

Hab extra versucht, langsam zu laufen, und trotzdem hat mir am Ende die Hitze schon ganz schön zu schaffen gemacht.
Und wieder schöne Krämpfe nach dem Auskühlen.

[*Cyberpete*]

Challenge of the week am Freitag:

Cindy
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats
As many rounds as possible in 20 Minutes

Fazit: 12 Runden geschafft, bei den Klimmzügen aber leider jedoch nur 3 Stück, da hat die Uhr gepiepst.
Beine hatte ich gut gemerkt, nach Beintraining Mittwoch und Laufen Donnerstag, aber lief ganz gut.

Wegen Schulter hat mich jetzt mein Arzt zu ner Orthopädie überwiesen, die sollen da mal röntgen ob da irgendwas gerissen oder whatever is, da es ja nich wirklich besser wird. Werd mir dann die Woche iwann nen Termin machen.

[*Cyberpete*]

Training von heute, 01.05.

KB
20Kg*15,15
50Kg*10
80kg*10
110Kg*1
117.5Kg*7
125Kg*2
100Kg*20

LH-Curls
20Kg*12,12
52,5Kg*10--> 3 --> 2
40Kg*10

Waden

Fazit:
Habe gestern Abend nix gegessen (vergessen ) und heute morgen nur Whey+Wasser und nen Kaffee. Fühlte mich schon beim reinlaufen ins Gym wie kurz vorm Umkippen, 0 power heute gehabt.
Aber ein schlechtes Training ist besser wie gar keins, right?

[*Cyberpete*]

Training von heute morgen:

Kreuzheben
60Kg*10
90Kg*10
120Kg*6
150Kg*4
180Kg*6
160Kg*12

Aufrechtes Rudern
30Kg*5,5
50Kg*12--> 5 --> 4

Klimmzüge
11 --> 6 --> 5

Frenchpress
30Kg*15
30Kg*13 --> 7 --> 4

Cablefly low-mid
22,5Kg*12
25Kg*12 --> 7 --> 5

[*Cyberpete*]

Training von Montag:

Hatte keine Lust nur wegen Beinpresse und bissl Bizeps ins Gym zu fahren, daher hab ich zuhause 200 Kniebeuge mit 20Kg Rucksack in ~12 min gemacht.

Wadenheben einbeining
Grippertraining

Training von gestern:

Cardio
Geplant waren ~10km, ich habe mich jedoch leider verlaufen im Wald und am Ende waren es

13km in 1h 10 min

Hab meinen Körper damit wohl etwas überfordert und am Abend hatte ich schöne Magenkrämpfe und allgemein ziemlich kaputt.

[-theANIMAL-]

13km in 1h 10 min

Gute Zeit!


Wie war das Gelände?

[*Cyberpete*]

Die ersten ~7km war es purer Waldweg, alles ok, hatte auch noch gut Power dank Glucose vorm Training, nur leichter Anstieg.
Aufm Rückweg hatte ich mich wie gesagt verlaufen, bin etwas in die falsche Richtung, dann an irgendnem Feld rauskommen, dort halt dann über den Feldboden sozusagen, 4km vor Ende noch etwas Landstraße und 2km vorm Ende dann durch nen kurzen "Sumpf", der meine Schuhe schön nassgemacht hatte.
Der restliche km dann wieder Waldboden/Straße bis zur Haustür.