Liebes Trainingstagebuch, ...

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Heutiges Training:

Bankdrücken
1x10 50kg, 1x8 60kg, 2x6 70kg, 2x4 80kg, 1x2 90kg
Keine Blockade mehr beim Bankdrücken. Finally. Richtig schön aus der Brust gedrückt. Absolut stabil. Yeah!

Engbankdrücken
3x5 70kg
Das brannte wo es brennen sollte. Sweet!

Negativ Bankdrücken
2x5 70kg
Sehr schön. Endlich voll durchgezogen. Zum Ende fast explodiert.

Fliegende, flach
2x8 15kg
Wie immer.

Dips
2x8 EG
Wie immer. Gutes Gefühl

Überzüge mit KH
2x5 25kg
Locker.

Fazit:
Erst fast nicht hochgekommen und dann absolut geniales Training. Hätte ich nicht gedacht. Absolut fokussiert gewesen. Läuft.

[-theANIMAL-]

[..]

Fazit:
Erst fast nicht hochgekommen und dann absolut geniales Training. Hätte ich nicht gedacht. Absolut fokussiert gewesen. Läuft.

Kenne ich sehr gut... sag mir dann immer selber das der Körper (schwaches Fleisch) derjenige ist der mich vom Training abhalten will und dann geh ich ERST RECHT!


greetz

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Kenne ich sehr gut... sag mir dann immer selber das der Körper (schwaches Fleisch) derjenige ist der mich vom Training abhalten will und dann geh ich ERST RECHT!

Genau so ist das! Nicht gehen ist keine Option.

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Heutiges Training:

Kreuzheben
1x10 60kg, 1x8 70kg, 2x6 80kg, 2x4 90kg, 1x2 110kg, 1x1 120kg
Astreine Nummer. Technik sauber, Rücken stabil und kein Zicken vom Körper.

Langhantelrudern, vorgebeugt
3x5 70kg
Okay. Passt.

Klimmzüge
2x5 EG
Heute mal enger Griff. Ging gut.

Langhantelcurl
3x8 35kg
Geht gut aber eigentlich überflüssig. Egal.

Fazit:
Gutes Training. Stehe wieder voll im Saft. Jetzt nur keine Fehler machen sondern voll durchziehen. Absolut GEIL!

[-theANIMAL-]

Freut mich für dich das dein Training läuft.

Keep lifting, stay hungry!

[go hard]

Freut mich für dich das dein Training läuft.

Keep lifting, stay hungry!

Danke! Das werde ich.

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Heutiges Training:

Nackendrücken (VK)
1x10 35kg, 1x8 40kg, 2x6 45kg, 2x4 50kg, 1x2 55kg
Langsam ernährt sich das Eichhörnchen. Der Schulter tuts gut.

Nackendrücken (HK)
3x5 35kg
Passt noch ganz gut, bald aber nachziehen.

Frontheben
2x5 15kg
Passt.

Seitheben, vorgebeugt
2x5 15kg
Okay. Hier steigere ich aber nächstes Mal.

Bauchmaschine, dual
2x12 60kg
Okay, wie immer.

Fazit:
Gutes Training. Die Woche verlief sehr gut. Bin sehr zufrieden.

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Heutiges Training:

Bankdrücken
1x10 52,50kg, 1x8 62,50kg, 2x6 72,50kg, 2x4 82,50kg, 1x2 92,50kg
Es fängt langsam an Spaß zu machen.

Engbankdrücken
3x5 70kg
Okay.

Negativ Bankdrücken
2x5 70kg
Sehr schön. Ich werde wohl Gewicht draufpacken müssen, das wird viel zu einfach.

Fliegende, flach
2x6 17,5kg
Ging gut.

Dips
2x8 EG
Wie immer. Gutes Gefühl.

Überzüge mit KH
2x5 25kg
Locker. Gewicht rauf.

Guter Start in die Woche. Schöne Technik und keinerlei Bedenken mehr beim Bankdrücken.

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Heutiges Training:

Kniebeuge
1x10 90kg, 1x8 95kg, 2x6 100kg, 2x4 105kg, 1x4 110kg, 1x2 115kg
Okay. Das Gewicht habe ich. Vom Gefühl her kann ich jetzt ohne grosse Probleme weiter steigern. Die Stabilität ist da. Kaum bis keine Ermüdung. Absolut zufrieden.

Frontkniebeuge
3x5 80kg
Okay. Locker. Halte ich weiter.

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2x5 85kg
Okay. Weiter steigern.

Wadenheben an der Beinpresse
2x20 190kg
Das macht Spaß und gibt zum Ende noch einen schönen Schub.

Fazit:
Die letzten drei Tage schön am Strand gewesen und dementsprechend etwas Sonnenbrand. Am stärksten im Nacken- und Schulterbereich. Als ich heute morgen aufgestanden bin dämmerte mir auf einmal was auf mich zukommen würde. Brennender Schmerz! Das Positive: Ich habe die Beine nicht so gespürt und bin dadurch schön abgelenkt gewesen. Schön Tief gebeugt auch bei den ganz hohen Gewichten. Geht doch!
Ansonsten wieder schön im Saft gestanden und ordentliche Reize gesetzt. Sweet!

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Heutiges Training:

Nackendrücken (VK)
1x10 37,50kg, 1x8 42,50kg, 2x6 47,50kg, 2x4 52,50kg, 1x2 57,50kg
Oha. Das war heute aber eher Krampf statt Kampf. Habe zwar alles geschafft was ich schaffen wollte aber irgendwie war kaum Energie vorhanden.

Nackendrücken (HK)
3x5 40kg
Gewicht erhöht. Ging sehr gut. Nach dem K(r)ampf vorher schon fast erholsam.

Frontheben
2x5 15kg
Passt. Gutes Gefühl.

Seitheben, vorgebeugt
2x5 17,5kg
Okay. Gewicht aber noch etwas zu leicht, trotzdem noch einmal mit 17,5kg.

Bauchmaschine, dual
2x12 60kg
Okay, wie immer.

Fazit:
Da fehlte der Saft beim Nackendrücken, aber egal. Ziel erreicht.