Ich verzweifle. Mein Training stagniert, keine Erfolge. Bitte um Hilfe

[The Rogue Knight]

Ok das kann ich nachvollziehen.
Ich habe jetzt Fischöl Kapseln gekauft und nehme sie täglich ein.
Ausserdem versuche ich viel Nüsse zu essen. Distelöl steht jetzt auch zum Braten bereit.
Wie ist es mit Käseaufschnitt, oder Weichkäse, oder Ofenkäse?
Ist das zu empfehlen?

[Leichtgewicht92]

Käse ist an sich nicht sooo geeignet für deine Ziele, da diese Milchfette zum großteil gesättigt sind, wenn ich mich nicht irre (ich esse sowieso alles was ich zwischen die Kiemen kriege). Ich würde dir zu fettarmen Käse, mozarella etc. raten... aber ist nur aus meinem begrenzten Wissensschatz entnommen... kann auch falsch sein^^

[Polyamid]

Mozarella und "fettarmer Käse"? Naja, bekommt man nicht ganz unter einen Hut. Versuchs mit gescheiten Ölen. Rapsöl ist schon ok. Walnussöl und Leinöl noch besser.

[Leichtgewicht92]

Mozarella und "fettarmer Käse"? .

Ja es gibt doch immer so light versionen der Produkte... an sowas hatte ich gedacht... das die nicht komplett fettarm sind sollte jedem klar sein der weiß wie käse gemacht wird^^

[The Rogue Knight]

Hey danke euch für die Tips, werd versuchen das in die praxis umzusetzen.
Aber ich merke seit dem ich die Ernährung dementsprechend umgestellt hab und den WKM
3x die Woche mache, dass sch was tut. Die Muskeln wachsen langsam, werden straffer und obwohl ich so viel esse, verliere ich Fett.
Es ist echt beeindruckend! Die Übungen sind echt top und ich bin ne Stunde minimum beschäftigt im Studio.
Ich kann nur sagen: Danke Männer für eure Tips!
Auch wenn es am Anfang für mich etwas eemütigend war, dass ich Jahre lang traniere aber zu den Anfängern gehöre, weil ich flasch trainiert habe.
Aber man lernt ja bekanntlich nicht aus.

[Sly123]

Du trainierst knapp 2 Wochen(nach neuem Plan) und merkst jetzt schon, dass deine Muskeln wachsen.. Das dürfte höchstens der Pump sein, u.A. weil du jetzt mal richtig trainierst.
Und "eine Stunde minimum" ist die falsche Betrachtungsweise.
Optimalerweise trainiert man "maximal" eine Stunde (bis 90 min.). Es ist nicht "besser" 2 Stunden zu trainieren.

Und im normalen Studio sehe ich etliche die jahrelang falsch trainieren und kaum bis keine Fortschritte machen. Das ist auf jeden Fall die Mehrheit. Es wird nämlich viel zu viel verkompliziert, anstatt sich mal auf das Grundlegende zu konzentrieren.
Und intensiv trainiert wird oft auch ungerne, da es einfach zu anstrengend ist. Also leichte Arm-Isos reinschieben und fertig.

[Leichtgewicht92]

Viel Erfolg und frohes aufbauen noch

[The Rogue Knight]

Ja mag sein dass es der Pump ist, ist mir egal. Ich trainiere so weiter. Und ich sehe den Unterschied, pump hin oder her.
Ich weiss dass ich nicht länger als 90min trainieren soll. Ich meinte damit, dass ich unter einer Stunde nicht rauskomme.
Naja in 2 Wochen schick ich nochmal ein Bild, dann kann man ein Vorher nachher Vergleich machen.

Ich sehe jetzt auch oft Leute im studio die genauso falsch trainieren wie ich davor.
Am liebsten würde ich denen was sagen, aber ich weiss ja nicht was die für Ziele haben.
Vielleicht wollen die einfach fit bleiben oder werden...
Ich sehe kaum Leute die Kniebeugen oder Kreuzheben machen, oder Klimmzüge.
Ich glaub ich bin der Einzige. Vielleicht denken die, dass ich der Trottel bin, der immer die diese harten Übungen macht und gar nix für die Arme tut der den Bach...
Naja so ist der Studio Alltag. Bei uns ist das Studio auch eher für Fitness. Da sind alle nur am Steppen und machen Iso Übungen.
Die Trainer zeigen denen das auch so...