1 Jahr Training und alles ********!

[FireWireDE]

Hi,

Ich trainiere jetzt seit einem Jahr. Gut es waren 4 Monate wo ich nicht wirklich Konsequent war, also sind es gute 8 Monate Training. Jedenfalls gefällt mir meine Figur nun überhaupt nicht, weder von der Dephi her noch von der Form.

Irgendwelche Vorschläge welche Muskelgruppen es zu verbessern gilt? Absolute Problemzonen stellen Schultern und Arme dar.

Bei sowas hat man eigentlich richtig bock den ganzen kack hinzuschmeissen. Aber man will ja konsequent bleiben, auch wenn man warscheinlich 0 Veranlagung für den Sport hat. Am meisten kotzt mich auch mein Rundrücken an den man auf bb_d.jpg gut sehen kann. Ich steh übrigens kerzengerade dran, auch wenn das nicht wirklich so aussieht. Knochenbau lässt grüßen.


Juni 2005:

http://xxx1122.internet4ever.de/bild1.jpg

http://xxx1122.internet4ever.de/bild2.jpg

http://xxx1122.internet4ever.de/bild3.jpg


Dezember 2005:

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Juli 2006:

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[masaka]

stell mal dein trainingsplan rein und deinen ernährungsplan dann kann man dir weiterhelfen

kann es seind das du juni 2005 und juli 2006 die gleiche boxershirt anhasst

[FrankTheTank]

Brust und Arme lassen doch Fortschritte erkennen meine ich.
Wenn du jetzt 8 M richtig durchgezogen hast,wirst du auch nicht allzu viel sehen.
Du solltest natürlich auf deine Ernährung achten und Supplements sind auch eine gute Ergänzung.

[FrankTheTank]

Mir ist nur aufgefallen,daß im Juni 05 ein Igel an der Türklinke hängt

[BigPascal]

Man sieht doch Fortschritte...
hattest halt eine "schlechte" Ausgangslage, na und?!

Beim Bankdrücken einfach mal leicht das Gewicht erhöhen, auch wenn du dann nur 3Sätze a 6Wiederholungen packst, irgendwo her müssen die neue Reize ja kommen.
Oder dein standart Programm beim BD machen, dann 10kg runter und noch einen Satz machen.

[FireWireDE]

Man sieht doch Fortschritte...
hattest halt eine "schlechte" Ausgangslage, na und?!

Hm ich kann mich irren aber spritzen die in meinem Studio dann Testo oder sowas?

2 bekannte von mir hatten die selbe Ausgangslage und drücken heute 120 kg auf der Bank, und das nach 10 Monaten Training.

Früher gabs mal Eiweißpulver, aber wegen Geldprobs gibts jetzt nixmehr *fluch*.

[eveweb]

Mir ist nur aufgefallen,daß im Juni 05 ein Igel an der Türklinke hängt

Hihi...Igel an der Türklinke? Mir ist da eher das Püppchen mit den geflochtenen Zöpfen aufgefallen..)

[nachtvogel]

Hi FireWire,

Würde keine OP machen, bevor Du nicht wirklich Dein eigenes Potential zu nutzen beginnst. Mach doch mit Dir selber eine Abmachung: 1 Jahr vollgas, wirklich EP und TP einhalten, und falls dann noch immer derartige Depressionen über eine OP nachdenken. Du hast den Willen etwas für Deinen Körper zu tun. Das ist schon mal gut. Du hast halt leider im ersten Jahr nicht alles optimal umgesetzt. Welcher Anfänger macht keine Fehler ? Darum höre auf die guten Ratschläge hier im Forum und gehe es noch einmal mit vollem Einsatz an.

OP ist Hilfe von außen, selbst wenn es etwas bringt, machst Du es Dir damit (noch) zu einfach. Meiner Meinung anch ist das wichtigste und befriedigenste am BB sich selber zu überwinden, Schwächen durch harte Arbeit zu vermindern. Wenn es dann in die richtige Richtung geht, ist das ein unglaubliches Gefühl.

Versuch zuerst ALLES um dich SELBST zu verbessern.

Es wurde schon x mal hier geschrieben, Dein Hauptproblem ist die Ernährung.
Wenn Du es schaffst, wegen dem bißchen Fett sogar mit der Krankenkasse zu fighten, dann schaffst Du es auch Dir selber zu helfen.

PS: Jede auch noch so kleine OP stellt ein gewisses Risiko dar.

[FireWireDE]

stell mal dein trainingsplan rein und deinen ernährungsplan dann kann man dir weiterhelfen

Gegessen wird was im Kühlschrank ist. Bei einer Diät versuch ich Essen zu meiden.

Sonntag, Mittwoch:
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Latzug Rücken: 8 W / 4 Sätze / 60 kg
Klimzüge: 8 W / 4 Sätze
Vorgebeugtes Rudern: 8 W / 4 Sätze / 60 kg
Rückentrainer: 8 W / 4 Sätze / 60 kg
Butterfly reverse: Schulter 8 W / 4 Sätze / 25 kg
Bizepscurl: 8 W / 3 Sätze / 40 kg


Dienstag, Donnnerstag:
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Bankdrücken: 8 W / 4 Sätze / 60 kg
Kabelziehen: 8 W / 4 Sätze / 60 kg
Drücken über Kopf: Schulter 8 W / 3 Sätze / 40 kg
Seitenheben: 8 W / 3 Sätze / 16 kg
Trizeps: 8 W / 4 Sätze / 35 kg
Bauchtrainer: 8 W / 4 Sätze / 65 kg

Kniebeugen könnte ich mal einbauen. Kreuzheben ist absichtlich nicht drin da ich das aufgrund einer kaputten Hüfte nicht machen darf. Dafür hab ich den Rückentrainer der wenigstens die untere Rückenmuskulatur trainiert. Hier steht jetzt was von 4 Tagen in der Woche, meist werden es aber nur 2 oder 3 mal da aufgrund von Muskelkater nichtsmehr geht.

Beim Bankdrücken konnte ich mich seit 6 Monaten nichtmehr steigern, mach ich mal 4 Wochen Pause (z.b. wegen Krankheit) muss ich praktisch wieder von vorne anfangen, und zwar bei allen geräten.

[SiAp]

Gegessen wird was im Kühlschrank ist. Bei einer Diät versuch ich Essen zu meiden.

genau darum siehst du so aus. wirklich nicht böse gemeint, aber ich kann bei deinen fotos wirklich 0 athletik erkennen, geschweige denn hanteltraining erahnen. der trainingsplan ist sowas von sekundär, wenn der wichtigste faktor, die ernährung nicht stimmt.
gegessen was im kühlschrank ist?
mensch, du bist hier im bbforum, du kannst doch nicht einfach irgendwelchen schund ich dich reinstopfen. reis, pute, hähnchen, thunfisch, haferflocken, quark, EW-pulver. diät=essen meiden. -> größter fehler, den man machen kann. jedes erarbeitete kilo muskelmasse verschwindet als erstes, bevor auch nur ein kg fett abgebaut wird.


www.bambamscorner.de -> rubrik: ernährung

einen tag lang durch die seite stöbern und vollgas geben. dann wirds auch was im nächsten jahr!! toi, toi, toi


P.S. fortschritte hin, fortschritte her, im ersten jahr muss man einfach explodieren. bevor die körpereigene adaption an das ganze training stattfindet, reagiert der körper darauf, wie ein heuschnupfenallergiker auf gräser. hau rein!