BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Danke 104 für die Manöverkritik. Allerdings bin ich für mich persönlich sehr zufrieden mit dem Diätverlauf, wenn man die ganzen Umstände bedenkt. Ein paar Dinge sind noch zu verbessern, aber für das nächste Mal sollte es dann passen, sofern die Gesundheit dann mitspielt.

[Schnulle]

sind genug fotos auf peak-online.

aber martin.. ich fande es toll das du da warst. das nächste mal gesund und wir gehen alle schick essen wenn wir fertig sind

[BADMartin]

Jup das machen wir auf alle Fälle. Das Geilste an der ganzen Sache ist ja, wie alles schmeckt nach 16 Wochen Abstinenz aber die 2 Fresstage sind jetzt rum, ab jetzt geht es wieder in die Vollen, auch ernährungstechnisch.

Wer das Training vermisst, ich mache derzeit 3 mal die Woche einen GK Plan mit meiner besseren Hälfte, ins PB`s steige ich erst wieder ein, wenn sie sich sicher im Studio bewegen kann

[BADMartin]

Heute wieder GK halbwegs im PB`s-Stil so wird es jetzt wohl noch ein Weilchen weitergehen

[BADMartin]

Cardio darf nicht fehlen, heute 45 min Radeln + 4 Sätze DF amrap, reicht mal wieder. Kommende Woche wird dann die Ernährung langsam wieder angepasst, Aufbau ist ab dem 10.11.14 wieder angesagt.

[BADMartin]

GK das war`s für heute

[*Tiger91*]

Verrat uns doch mal genauer was du bei deinem GK so machst

[BADMartin]

10 min Aufwärmen auf dem Rad, danach die beigefügten Gerätschaften mit jeweils 10-12 Wdh. pro Satz im Stil 1-1-3 Spannungsstop, jeweils ein Aufwärmsatz vorweg.

5 Sätze Brustpresse
5 Sätze Rudermaschine
4 Sätze Rückenstrecker
4 Sätze Bizeps Kabelzug
4 Sätze Trizeps Kabelzug
4 Sätze DF amrap (nicht im PB`s-Stil)
4 Sätze Beinpresse + 4 Sätze Wade (ebenfalls an der Beinpresse, werden direkt an den Satz drangehängt)

Danach 10 min Rad zum Abwärmen, joa das war`s. Trainingszeit ohne Quatschen ca. 70 min, also nichts Spektakuläres. Und das Ganze 3 mal pro Woche + 1 mal Ausdauer, reicht derzeit.

P.S:: Und meine bessere Hälfte trainiert natürlich nicht nach diesem Schema

[*Tiger91*]

Hm, ist ja viel Maschinen-Gepumpe.

Kein Angriff, normale Frage: Warum dieses Training?

[BADMartin]

Ich zitiere mich mal selbst

Wer das Training vermisst, ich mache derzeit 3 mal die Woche einen GK Plan mit meiner besseren Hälfte, ins PB`s steige ich erst wieder ein, wenn sie sich sicher im Studio bewegen kann