Dennis "the Big Bad" Wolf" News

[Das Schwäbische Grauen]

Road Map to a Massive Back




Back Workout
Underhand Lat Pulldown* 4 x 10-12
Pullover Machine 4 x 10-12
Assisted Pull-Up Machine 4 x 10
Barbell Rows 4 x 10
Seated Cable Rows 3 x 10
Standing Low Cable Rows With Rope 3 x 10
Lat Pulldowns With Individual Handles 3 x 10
Deadlifts or Hyperextensions 3 x 10-12
*Dennis pulls to underneath his chest to target the lower lats more.


Dennis Wolf’s Training Splits

Off-Season Training Split*
Monday: Chest and biceps
Tuesday: Legs
Wednesday: OFF
Thursday: Shoulders and triceps
Friday: OFF
Saturday: Back and traps
Sunday: OFF
*Calves are trained every other day

Pre-Contest Training Split*
Monday: Chest
Tuesday: Quads
Wednesday: Arms
Thursday: Delts
Friday: Hamstrings
Saturday: Back
Sunday: OFF
*Calves are trained every other day, and abs are trained every day.

[simme]

Dennis Wolf (Amix Team) Biceps 12 weeks before 2015 Olympia Weekend

[Das Schwäbische Grauen]

Sehr gute Defi, jetzt schon... er wird wieder einer der härtesten sein..

[Das Schwäbische Grauen]

Schöne Aussichten

[Nordmann979]

Weißt Du, wo das ist?

[menno]

iwo in californien da gibts überall so ecken

[Nordmann979]

Ich war mal in den Black Hills (South Dakota) hätte auch genau dort sein können...

[menno]

das will ich nicht ausschliessen, aber ob soweit fährt um mit Hector Gassi zu gehen ?

[Nordmann979]

Ich glaube eher weniger. Doch nicht so abwechslungsreich die Staaten...

[Rektus]

Könnte auch Walton`s Mountain sein...