Hi leute , ich mache ca. seit einem halben jahr KdK und trainiere seit kurzem nach dem Westside barbell programm von loui simmons. Meiner Meinung nach eines der besten Trainingsprogramme um auf schnellst mögliche weise die kraft zu steigern.
Werde im Laufe des threats nochmal meinen genauen plan reinschreiben und hoffe das viel Leute hier ihre Erfahrungen und oder Fragen zum tHEMa W.B, posten.

mal die kurz version meines westside planes:

Montag : schwerer Rücken/Beine Tag
Mittwoch : schwerer Brust Tag
Freitag:schnellkraft rücken/beine
Sonntag:schnellkraft Brust

soooo und jetzt viel posten leute, Trainingspläne, Erfahrungen, Videos der Westside Crew sind auch gerne gesehen, und vieles mehr ....