Aus eigenem Interesse füge ich den hier mal an. Ich selbst verfolge den Kraftsporttraininglog mit, jedoch posten dort oft wirklich nur die Kraftsportler und BB finde ich dann doch interessanter!

Gepostet werden soll die aktuelle Trainingseinheit.
Wer bock hat kann auch noch sein trainingssystem dazuschreiben ansonsten, eben das was man sich selbst auch aufschreibt
Prinzipiell je mehr infos desto besser.

Gestern:

Beintag meinens 4er Splitts:

Frontkniebeugen ATG:
20*12
40*12
60*12
80*6
95*6*6
90*6*6
80*8
Beinpresse
180*10
240*8*10
210*13*13
Beincurl:
55*15
75*6 ( Krampf in der wade)
70*14

neu im Plan Ausfallschritte probeweise mal: 50kg *10*10

RTT Schulterhorn: 7,5*20*15, Reverseflys: 7,5*14*14

ende und war okay!

jetzt seid ihr drann ihr muschies