Hallo Leute

Evtl. ist ja jemand von TA hier und kennt mich von dort, bin dort als kisskodisco unterwegs gewesen.

Hier mal paar Daten zu mir:
Alter: 21/1992 Jahrgang
Größe: 175cm
Gewicht: aktuell 99kg
Trainingsbeginn: Winter 2011

Ich trainiere um mehr Kraft zu kriegen für meinen Kampfsport, Optik ist Nebensache. Aktuell sind 103-105kg bis Ende Febuar angepeilt.

Aktuelle Kraftwerte:
Frontkniebeuge 2x160kg
Kniebeuge 1x200kg
Bankdrücken 14x110kg
KH Schrägbankdrücken 10x50kg

Beste Kraftwerte seit Trainingsbeginn:
Kniebeuge 2x210kg
Kreuzheben 1x250kg
Sumo Kreuzheben 1x245kg
Bankdrücken 7x135kg
Push Press 8x85kg


Ich trainiere ziemlich nach Lust und Laune was den Split betrifft, aktuell sieht mein Training wie folgt aus:

Brust/Trizeps:
Bankdrücken - 5 x 5-15
KH SBD - 4 x 5-10
KH Flys - 4 x 8-12
Pumpübung - 1 x 20-30

Rücken:
Latzug, Gym80, OG, squeeze - 4 x 5-10
T-Bar, OG - 4 x 5-10
Latzug, enger NG - 4 x 8-12
KH Schrägbankrudern - 4 x 10-15

Schultern/Bizeps:
KH Drücken + Seitheben, sitzend - 3 x 8-12
Seitheben, Kabel - 4 x 10-15
Facepulls - 4 x 10-20
Scott Curls - 3 x 5-10
Hammercurls, Seil - 3 x 5-10
KH Schrägbankcurls - 3 x 8-12

Beine:
Frontkniebeuge - 3x3, 1x5, 1x8
gestr. Kreuzheben, Kurzhanteln - 3 x 5-10, 1 x 15-20
Beinstecker - 4 x 10-15
Beincurls, liegend - 4 x 10-15


Aktuelle Ziele:
105kg BW
Frontkniebeuge 3x160kg
Bankdrücken 10x120kg
KH SBD 10x48kg (ist jetzt nicht mehr die 1. Brustübung)


Hier noch paar Videos von mir:
http://www.youtube.com/watch?v=uwCuR61HwQU
http://www.youtube.com/watch?v=XrQYuH5wR8w
http://www.youtube.com/watch?v=15xpoIaT9Gg
http://www.youtube.com/watch?v=kLXo2O-l_es


Hoffe es lesen einige mit, bei Fragen einfach ne Nachricht schreibe und viel spaß!