Jugendliche Bodybuilder

**DonScrudato** · 28.05.2005, 14:14

Danke, ist wie schon gesagt, Wettkampfvorbereitung gewesen. War 1Tag vor der Meisterschaft.
Un zu der Brüune, das ist zum Größtenteil Farbe... TopTan!

Ja, da hast du recht. Egal wie man als anfänger Trainiert, man baut auf. In den ersten beiden Jahren hat man die besten erfolge...

gruß

**Donnie Darko** · 28.05.2005, 16:03

mich interessiert aber mal dein EP, falls du einen hast, bzw. deine Ernährungsrichtlinien.

**DonScrudato** · 28.05.2005, 16:50

Selbstverständlich hab ich "einen". Meinst du jetzt eher in der Offseason oder Wettkampfvorbereitung?

gruß

**Donnie Darko** · 28.05.2005, 18:39

Zitat von DonScrudato

Selbstverständlich hab ich "einen". Meinst du jetzt eher in der Offseason oder Wettkampfvorbereitung?

gruß

offseason
bin dürr genug für jemanden ohne Wettkampfambitionen

**DonScrudato** · 28.05.2005, 18:47

Trainingsday-Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag, (Samstag-Cardio)

1. 3EL Whey Protein

2. 20Eiklar, 150g Haferflocken

3. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, Leinöl,

4. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, Leinöl

5. ca. 1Stunde vorm Training- 3El Whey Protein, 50g Haferflocken, 1Apfel

Training
6. Direkt nach´m Training- 3EL Whey Protein, BCAA´S, 2Banane

7. 200g Bratkartoffeln, 300g Pute

8. 250g MagerQuark,2 EL Mehrkomponenten-Protein, Leinöl, Amino´s

Trainingsfrei-MIttwoch, Sonntag

1. 3EL Whey Protein,

2. 20Eiklar, 150g Haferflocken

3. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, 1EL Leinöl

4. 150g Vollkornreis, 100g Gemüse, 300g Pute, BCAA`S

5. 250g MagerQuark, 2stück Obst, 10g Rosinen, 10g Kürbiskerne

6. 200g Bratkartoffeln, 300g Pute, 1El Leinöl

7. 250g MagerQuark, Mehrkomponenten-Protein, Amino´s

So ungefähr!

gruß

**Fes** · 28.05.2005, 18:49

Bin zwar nicht mehr in dem geeigneten Alter um hier Bilder zu posten, aber würde es auch sonst lassen. Echt krass wie einige in jungen Jahren schon aussehen. Manchmal frage ich mich doch, was ich so extrem falsch gemacht habe, dass ich anfangs nichtmal im Ansatz so aufgebaut habe.

**DonScrudato** · 28.05.2005, 18:56

Und zu was für einem Entschluss bist du gekommen?

P.S. Ich habs grad mehrmals versuch zu ändern aber geht nich. Die 150g Gemüse bei der Vorletzten Mahlzeit sind nich korrekt,... Sind nur 200g Bratkartoffeln und 300g Pute, mehr nicht.

gruß

**Fes** · 28.05.2005, 19:10

Wird das schon für dich gesponsort oder finanzierst du dein "Hobby" noch selber?

**DonScrudato** · 28.05.2005, 19:18

Also meine Nahrung und Nahrungsergänzung muss ich mir selber bezahlen, meine Eltern unterstüzen mich da ganz doll (An der Stelle DANKE DANKE DANKE), wenn sie das nich tun würden könnte ich mir so einiges nich leisten denn das kostet schon verdammt viel Geld im Monat. Auf meine Nahrungsergänzung krieg ich Prozente, meine Startlizens un alles andere was mit den Wettkämpfen zutun hat krieg ich komplett bezahlt von meinem "Sponsor" auch an der stelle Danke.

gruß