forum trainings-log

[HugoBoss]

was heißt den raw bei euch?

[riddle]

RAW heist ohne irgeneinem spezielen equitment womit man mehr gewicht rausholen kann sprich BD shirt Beugeranzug bandagen usw...

fg

[cyclon]

Ohne Equippment. Und das ist nicht "bei uns" so sondern allgemein gültig.
Keine Kniebandagen erlaubt, kein Beugeanzug, kein Hebeanzug, kein
Bankdrückshirt. Aber Gurt und Handgelenksbandagen sind erlaubt. Klaro?

[riddle]

Hi

heut war KB und hab mal einen max versuch mit bandagen gewagt.

60kg 10X
100kg 5X
120kg 3X
140kg 1X
160kg 1X
180kg 1X PB jetzt mit bandagen
190kg 1X PB war so ziemlich das maximum von untenweg kein problem habe aber im unteren bereich der mitte mein prob

das aufwärmen hätt besser sein können sprich besser durchdacht usw

danach hackenschmitt und beincurls

3 min cardio war heut auch drin

bin sehr zufrieden!
jetzt weis ich ca wo ich bin

fg

[Drazhar]

Ich setz mal ne Woche aus mit dem Training, bin momentan nur müde und erschöpft....

wohers kommt weiss leider keiner, aber nächste woche gehts hoffentlich wieder....

[riddle]

pausen sind immer gut

so ne frage hattet ihr das mal nach dem kniebeugen einen dumpfen schmerz im knie runter übers schienbein ???
ist das normal ?

fg

[hara]

riddle, riddle,...


gute idee flo, setz mal aus ne woche oder schieb ein leichtes training mal ein zur regeneration. sauna schadet auch nicht, massage wär auch mal angebracht...denn, wer von einem körper VERLANGT (leistung), muss auch GEBEN!

lg
hara

[riddle]

in der früh war es wirklich ein komischer schmerz

jetzt weis ich was es ist es ist ein muskelkater am schienbein (zumindest glaub ich das jetzt)
sowas hatte ích noch nie

fg

[riddle]

hi heute war BD dran....

aufgewärmt
dann
120kg 5X
120kg 1X wegen zu starken schmerzen abgebrochen bzw sonst wäre die schulter draussen gewesen

dann versucht noch irgenwas zu machen schlussendlich nur mehr trizeps am kabelzug gemacht und bauch

hab mir am SO oder so die schulter in der nacht ausgekegelt (bei mir hüpft sie immer wieder rein zum 5 mal schon )
hab gehoft es mir nur einzubilden aber heut war der beweis
die schulter war draussen

jetzt werd ich wieder mit den "reha" übungen für die schulter beginnen mit leichten gummis und der 2,5 und 5kg hantel das alle 2 tage bis jetzt hat es immer geklappt naja training bleibt aber im moment nur BD wird nicht so stark gemacht in nächster zeit

fg

[bipolar]

hey riddle... was ich so mitbekomme explodierst du zur zeit ja förmlich von der leistung her - denk daran: die muskeln wachsen schnell, sehr schnell sogar... aber der stützappart inkl. aller sehnen, bänder und allem was dazugehört gewöhnt sich erst langsam an extreme belastungen...

schmerzen beim beugen, ausgekegelte schultern, etc... das sind signale, die man nicht auf die leichte schultern nehmen sollte - also lieber mal etwas zurück schrauben, als zb 1 jahr zwangspause durch irgendwelche verletzungen...

mfg,
bipolar