Hier kommt: a96s-Log

[*Schneewittchen*]

1*100kg

PR! Endlich. Und wirklich gut. Einfach umgesetzt, mit Druck ausgestoßen, kein Gewackel in den Armen, stabil, nur einen Schritt nach vorne aufgrund einer leichten Horizontalbewegung durch eine leichte Vorlage der Hantel, aber der Versuch war zu 100% gültig.

Endlich trägt die Arbeit Früchte, die erste Hürde ist geschafft.

Meine Verehrung, toll.

[a96s]

Meine Verehrung, toll.

Danke, Nina

...dass du dich hier oben mal blicken lässt.

[-theANIMAL-]

Gratuliere!!!

100kg das erste mal über Kopf zu halten hat schon was.


greetz

[a96s]

Gratuliere!!!

100kg das erste mal über Kopf zu halten hat schon was.


greetz

Danke
War aufjedenfall geil 25kg mehr als sein eigenes Körpergewicht über dem Kopf zu halten.

[*Schneewittchen*]

Ich lese einige Logs mit und deiner gehört definitiv dazu.

[a96s]

Ich lese einige Logs mit und deiner gehört definitiv dazu.

Ich fühle mich geehrt.

[Ray Vecchio]

Stark

[a96s]

Stark

Danke

[a96s]

Btw, ich mache morgen statt Umgruppieren Standreißen, da ich am Donnerstag Hangreißen gemacht habe.

[a96s]

Training vom 04.08.13

So meine Freunde,
ich konnte ja letztes mal kein Bankdrücken mehr machen, also habe ich es heute gemacht und statt Umgruppieren habe ich Standreißen gemacht.

Standreißen --> mit Riemen
6*20kg
3*40kg
3*50kg
3*60kg
2*65kg
1*70kg

Normales Reißen ab hier:

1*75kg PR! Leider mit Riemen, deswegen zählts nicht so wirklich. Aber jetzt weiß ich, dass ich es kann.
1*77kg FAIL
1*77kg FAIL

Schade. Beim ersten 77er habe ich nicht genug gezogen, beim zweiten habe ich genug gezogen, konnte es aber nicht einloggen, wollte es halten, nicht geklappt --> in den Nacken gefallen. Hat schon ein bisschen geziept. Sah ungefähr so aus wie Steiners Unfall laut Trainer. Gott sei Dank warens "nur" 77kg.

Schwungdrücken aus dem Nacken
10*20kg
10*40kg
3*5*60kg

Der Sinn ist es, dass...
1. Der Anstoß verbessert wird und ich wirklich das Gewicht auf dem ganzen Fuß lasse und nicht nach vorne kippe.
2. Die Schulterkraft natürlich verbessert wird.

FKB schwer
8*60kg
4*80kg
4*100kg
4*110kg
0*120kg ... Wollte eigentlich 2 machen, habe aber die Vorermüdung unterschätzt. Ging garnichts mehr.

Bankdrücken
15*20kg
16*40kg
10*60kg
7*75kg
7*75kg
6*75kg

Kraft kommt relativ schnell wieder. Und die Schultern waren schon ganz schön platt durchs Schwungdrücken.

Bauch

Done.

Gutes Training.

Hauts nei