Allgemeiner Trainingslog für alle

[^chris]

Also mal ehrlich in bin kein Profi. Aber Studio ch 142kg Bankdrücken sind natural dicke drin.

Und ich hab glaub ich letztens auch gelesen das der PA mal deutscher Meister im BD wahr und KDK. Somit ist das doch kein wunder.

Die jungs drücken sowas zum frühstück.

Und jetzt?

@PA ich bin schon auf den Beintag gespannt

[Tim812]

@Rico:
Klar sind 140 kg erreichbar, jedoch ist das nicht einfach so für jeden so.
Je nach Hebel usw kann das bei manchen schnell gehen, manche benötigen viele Jahre und manche schaffen das halt nicht mit dieser übung.

[Stevey]

Sehr sehr starke Werte PA

[studio_ch]

Und schon wieder wurde mein Post missverstanden! Natürlich weiss ich das diese Werte natural möglich sind! Ich wollte nur darauf Hinweisen, dass ich selbst weniger Gewicht verwende! Aus diesem Grund wollte ich wissen ob er Natural trainiert. Denn als Natural ist das Bewegte Gewicht von höherer Bedeutung!

[^chris]

Dann schließ ich mich auch mal mit meiner Einheit von heute Morgen an:
KH 180x10 +160x10, 100x8
Ausfallschritte 87,5x3x12 (für Beinpump)
MP 65x8+6 (die 6 als Einzelwdh), 70x11 (Einzelwdh.)
Klimmzüge+20x20 HC PITT
BD 115x22 (Einzelwdh., positiver Start)
Waden stehend, 3 gemischte Sätze
2xArme leicht

War bis aufs Kreuzheben ne gute Einheit. Hab schon beim Aufwärmen gemerkt, wie bei 80kg der linke Rückenstrecker zu ging/hart wurde. (Merkwürdig, vll vom Staubsaugen vorher?! )
Hab dann die Vernunft walten lassen und nach den ersten 10 Wdh. das Gewicht um 20kg reduziert. Bin froh darüber, denn das ist bei mir in Sachen Training nicht immer selbstverständlich. Aber besser als sich zu verletzen.

[*Tiger91*]

Stark, Chris.

Was ist sonst dein Satzgewicht beim KH?

[^chris]

Danke. Ei 180x20.

[*Tiger91*]

Da bin ich stolz auf dich

[^chris]

Welch Ehre

[Tim812]

Brust / Waden / Bizeps PITT Force
Intensität ca 70% , Pausen 5-20 sek.

Schrägbank Multipresse Start positive auf Sicherheits Pins
85 kg x 20

Butterfly
32,5 kg x 10+3+2+1+1+1+1+1+1+1

Waden heben stehend mit LH
70 kg x 40

Bizeps KH curls alternierend
15 kg x 25