Pete's New Log

[-theANIMAL-]

@Pete

Joah, alle 8 Tage heben oder beugen finde ich das MINDESTE.

Würds mal so ausprobieren.
(bei mir kommt es auch ab und zu vor das ich nach 5tagen schon wieder Hebe oder Beuge. )



Wegen der Schulter:

Was sagt der Arzt??

[*Cyberpete*]

Der Arzt hat halt nen Röntgenbild gemacht und nix am Knochen oder so gesehen und daraus geschlussfolgert, dass es wohl irgendne Entzündung zwischen Kapsel und Sehne sein soll. Spritzen will er aber auch nich unbedingt in die Schulter direkt, da dies weitere Entzündungen mit sich bringen kann. Nehm jetzt zur Zeit Entzündungslindernde Medikamente (die ironischerweise auch gut auf den Magen schlagen hat der Arzt gesagt ) und hoffe, dass das Zeuch gepaart mit "Ruhe" mal zu ner Verheilung führt.

Ich hab wieder so Bock auf Dips, das gibts gar nicht.

[*Cyberpete*]

Tonight we squat in hell!

oder so..

Training von gestern, 13.05.

Squats
20Kg*20,20
60Kg*10,10
90Kg*5
110Kg*2
117,5Kg*10 kurze Pause
125Kg*4
105Kg*20 (<5 min)


Ich konnte mein T-Shirt sprichwörtlich auswringen nach der Session. Ob ich heute joggen gehen kann, ist fraglich.

KH-Curls
12,5Kg*15
25Kg*13 --> 6 --> 4 --> 4

Aufrechtes Rudern
20Kg*20
40Kg*15
50Kg*13 --> 6 --> 4

[-theANIMAL-]

Lockeres joggen ist doch super für die Regeneration.

[*Cyberpete*]

Das stimmt wohl, aber ich weiss, wie mein Vorhaben "locker" zu laufen meist endet.

[-theANIMAL-]

Das stimmt wohl, aber ich weiss, wie mein Vorhaben "locker" zu laufen meist endet.

Wenns nicht beim lockeren laufen bleibt dann ist der Kater eh nicht so schlimm.


Täglich das maximal MÖGLICHE geben.

[*Cyberpete*]

Ich muss mich die nächsten 2 Tage voll übertrainieren, da ich ab Donnerstag bis Montag keine richtige Möglichkeit hab zu trainieren. Fahr zum Gildentreffen und da sind keine Hanteln. D.h. morgen Deadlifts.

[-theANIMAL-]

Und wo ist da das "Übertraining"??


Dann kannst gleich Doppelsplitts machen.


Morgens:

Sprint Intervalle


Abends:

Eisentraining



Und nichtmal das bringt dich ins Übertraining.

[*Cyberpete*]

Das Wort Übertraining war hier in dem Zusammenhang vielleicht falsch gewählt.
Ich meinte das so, dass ich am Donnerstag halt so hart trainiere (bzw. so viele Sätze mache), dass ich einfach 3-4 Tage brauche um mich davon zu erholen.
Und 2 mal Training am Tag schaff ich zeitlich nicht, wann soll ich denn morgens die Sprint Intervalle machen wenn ich zur Arbeit muss.

[-theANIMAL-]

Bis Donnerstag is doch noch ewig hin.

Dann machst heute ein paar Sprint Intervalle.


Morgen Heben bis zum abwinken (rauf aufs max. und dann Reduktionssätze)

Und das gleiche am Do mit Kniebeugen.


Fertig.

Hält vielleicht 2 Tage an bei schlechter Regeneration.