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Heute mal wieder den Crosstrainer geprügelt, Kondition wie ein Spatz  aber der Umbau ist fertig, ab Dienstag kann es also wieder losgehen  sehr schön...
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
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Heute Geburtstags-Pumpen, Giant-Sätze als Dropdown, Brust und Bizeps zerstört  33 min Trainingszeit, danach hat mein Mädchen Schnitzel und Pommes gemacht  PWO mit Eiweiß und Carbs, was will man mehr?
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Heute Beintag, ebenfalls Dropdown-Giantsätze, momentan einfach keine Zeit zum normalen Training...
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Noch ein bisschen durchwachsen heute an PB`s rangewagt, Rücken und Trizeps. Ab Dienstag wird dann auch wieder mit Gewichten und Ablauf geloggt.
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Crosstrainer 8 km in 34 min, Kondition wie ein Maultier mit Hüftarthrose... davor die obligatorischen 4 Sätze Bauchpresse, fertig für heute
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Brust, Bauch, Bizeps, alles im Rühlschen Giant-Satz-Prinzip, einfach keine Zeit zur Zeit...
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Junior ADMIN
Hi Martin.. bin gerade am optimieren.. PBs 2.0 "The Pump". Werd die Tage es hier mal einfügen. Wenn du Lust hast komm vorbei und wir ziehen mal 2 Muskelgruppen gemeinsam durch 
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs" 
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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 Zitat von Das Schwäbische Grauen
Hi Martin.. bin gerade am optimieren.. PBs 2.0 "The Pump". Werd die Tage es hier mal einfügen. Wenn du Lust hast komm vorbei und wir ziehen mal 2 Muskelgruppen gemeinsam durch
Füge es einfach hinzu, ich teste es dann ausführlich 
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Junior ADMIN
Zitat von BADMartin
Füge es einfach hinzu, ich teste es dann ausführlich
Bin noch am aufschreiben .. muss das eine oder ander noch anpassen (testen gerade Zeitghleich 6 Studiomitglieder)
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Schrägbank Hammer Strength
30 kg pro Seite 8/8/8/8 (1-0-3)
25 kg 8+4/7+5/7+5 (1-1-3 Spannung)
20 kg 9+6/9+6 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 15+10 (1-0-1)
Seilzug sitzend Bizeps
45 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
35 kg 8+4/8+4/7+5 (1-1-3 Spannung)
25 kg 17+8 (1-0-1)
Bauch
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