Creatin - vor und nach Training vs. Morgens u. Abends

[jojo1]

Hi,

ist es sinnvoller Creatin unmittelbar vor und nach dem Training zu nehmen, oder Morgens und Abends?

Gruß,

jojo1

[-lexus-]

Ich würde es morgens nach dem aufstehen nehmen und anschliessend sofort nach dem Training

[jojo1]

..gibts noch mehr Meinungen? ...vielleicht auch ein paar Begründungen?

[saschaend]

trainingsfrei: morgens auf nüchternen Magen, z.B. Mit nem WheyProtein, ca. 30 min warten und dann Kohlenhydrate hinterher.
Training: unmittelbar danach z.B. mit WheyProtein, ca. 30 min warten und dann Kohlenhydrate hinterher.

[scotch341]

Wenn der Magen mitmacht dann 3g 1 Stunde vorm Train. Ist ideal.

[fainer]

Morgens 5g
Direkt vor dem Training 5g
Direkt nach dem Training 5g