Frage zum Ernährungsplan

[Fitness_94]

Hallo zusammen,

Ich bin neu hier, weiß also nicht ob meine Frage hier jetzt richtig ist .
Und zwar habe ich Anfang Januar meine erste Defi eingeleitet bei 85 Kg auf 17,5% KFA.
Mein Ziel sind 10%. Nun befinde ich mich bei 16% und wiege 81 Kg. Jetzt ist mir aber aufgefallen das ich unnötig viel Eiweiß esse (315g am Tag).
Ich bin derzeit bei 2700 Kcal und wollte fragen ob ich einfach auf 200g Eiweiß runter kann und die 115g dann wegen der gleichen Kaloriendichte durch Kohlenhydrate ersetzen kann oder ob das einen negativen Effekt haben könnte?
Ansonsten würde ich mich über weitere Tipps für meine erste Defi freuen weil ich bis in ca 4 Monaten mein Ziel erreichen möchte.

Lg und Danke

[simme]

Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie

Protein hat einen höheren thermogenen Effekt als Kohlenhydrate und Fette und daher verbraucht der Körper mehr Kalorien für die Wäremeproduktion, wenn er mehr Protein bekommt.

Außerdem kommt der eine besser mit Kohlenhydraten als Energieträger klar, der andere eher mit Fetten, daher können wir dir schlecht sagen, ob du Kohlenhydrate oder Fette dafür hochfahren solltest.

Wie sieht denn dein EP genau aus?