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75-kg-Experte/in
Hallo!
WKM-Sticky durchlesen (hier im klassischen Training), und poste mal deinen genauen Plan mit Gewichten und Wdhs!
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Dachte WKM wäre nur für Anfänger. Das ist aber eigentlich genau mein Ding. Bin eher der Grundübungen-Fan.
Wie gesagt, momentan trainiere ich nach dem 5x5-Prinzip, habe aber letzte Woche erst ngefangen.
Dips 5x5
Klimmzüge 5x5
Kniebeuge 5x5
Rudern aufrecht 3x8-12
Mittwoch
Bankdrücken 5x5
Kreuzheben gestreckt 5x5
T-Bar Rudern 5x5
Frontdrücken 5x5
Bauch 4x15-20
Freitag
Schrägbank 5x5
LH-Rudern 5x5
Frontkniebeugen 5x5
LH-Curls 3x8-12
French Press 3x8-12
Wollt das erstmal ca 8 Wochen durchziehen.
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