Was wäre die richitge Ergänzung für mich um weiter zu kommen?

[Marc1111]

HAllo ud guten morgen,

da man ja hier im Forum besonders viele erfahrene BBler antreffen kann wollte ich mal um Rat fragen.
Ich trainiere nun schon mehrere Jahre und möchte endlich von meiner Körperstatur weiter zulegen können. Bedeutet ich würde gerne so an die 70-75Kg ran kommen ohne mich in einen Fettangesetzten Körper zu verändern. Strebe eine schöne sportliche aber auch muskulöse Figur an. Vom Essverhalten her bin ich muss ich zugestehen ein normaler Genießer der nun nicht gerne auf seine normalen Leibspeißen verzichten möchte. Im Training merke ich das nach ner Weile die Kraft einfach nachlässt, man sich mehr und mehr ko fühlt und hierbei auch den Eindruck bekommt das gerade dadurch es mit der Optik nicht weiter geht. Wenn es nun heißt Du isst uz wenig hau die mehr rein, naja irgendwann is der ranzen auch mal voll und mit Essen in der Speiseröhre lässts sich auch net gut trainieren.
Zu meinen Maßen, ich bin 177 groß, habe gerade mal 64Kg auf der Wage und habe bis dato Dinge wie Eiweisshakes und mal Kreatin probiert. Bei dem Eiweis waren es einmal Weihgt Gainer und Protein 90 plus von Power System. Wobei ich von dem 2. noch ne 1/3 Dose habe.

Helfen diese Mittel denn mir was oder gibt es besseres um endlich mal mehr Durchbiss und Reserve im Training zu haben, damit es auch weitergeht?
Wäre über Tipps und eventuelle Mittel die einem da besser unterstützen Dankbar.
Man kann ja hier und da einiges lesen, jedoch ist dann immer die Frage passt das auch zu meinem Körper? Denke das desswegen Eure Erfahrung da besser einem weiter helfen kann als die Hochglanzprospekte durchzustöbern die einem ja oft sehr viel verstprechen.

LG Marc.

[M.T Iron]

Dir mal ein gescheiten Ernährungsplan zusammenstellen !!!

[Coubi]

ganz ohne scherz!
du musst mehr essen!
viel mehr!
hör dabei nicht auf dein hungergefühl! lad die am besten mal kaloma24 runter und trag eine woche lang alles ein was du isst! das ist zwar etwas nervig (essen abwiegen etc) aber es lohnt sich!
dann wirst du ganz schnell sehen wo der haken ist!

[NoRulz]

Wie jetzt? Schon 2 Posts und noch keiner hat RHT erwähnt?

Wenn es um den Biss im Training geht, versuch's mal mit etwas (20g) Zucker direkt davor.

[keamo]

Un RHT nicht vergessen.

[chr7s]

RHT über alles, über alles in der Welt !!!!!