Kreatin?

[manuel1993]

Hey
ich traininere jetzt seit einem Jahr richtig und achte auf meine Ernährung etc.
Meine Frage ist ob es sich in meinem Alter(16) lohnt schon Kreatin einzunehmen
Lg Manuel

[Daninjo]

"Lohnen" in der Regel schon, ob es allerdings nötig ist musst du selbst wissen. Viele erhoffen sich zu viel durch Creatin und sind hinterher enttäuscht.






Lg Daninjo

[M a x i]

Hey

Ich bin auch 16 trainiere gut ein Jahr und hab seit Dienstag meine erste Kreatin Kur angefangen..

Bin gespannt obs was bringt..nur 5 Liter am Tag zu trinken is schon krass

[manuel1993]

naja die 5 liter trinken wären jetzt nich so das problem
ich frage mich nur ob es denn wirklich muskelmasse ist die man zunimmt oder größtenteils wasser, das in den muskeln eingespeichert wird und ob der effekt nach der einnahme wieder verschwindet oder von dauer ist

[Daninjo]

Es ist größtenteils Wasser. Der Hauptvorteil liegt in der erhöhten Leistungsfähigkeit und der verringerten Regenerationszeit, was indirekt das Muskelwachstum fördert, da man eben mehr und stärkere Reize setzen kann.

Davon ab würde ich zu einer Dauereinnahme von 5g täglich raten. "Kuren" nur, wenn man ansonsten auf Creatin verzichten möchte und damit ein Plateau überwinden möchte. Was ich bei 16 Jährigen (nicht wertend gemeint) mal vorsichtig ausschliese



Einfach 5g an trainingsfreien Tagen mit Saft direkt nach dem Aufstehen, und 5g an Trainingstagen direkt nach dem Training entweder mit Saft oder mit etwas Traubenzucker+Wasser.










Lg Daninjo

[ag1m]

Jeden Tag das gleiche Tema, durch Kreatin baust du keine Muskeln auf, das musst du schon selber machen...

Durch Kreatin hast du nur etwas mehr Kraft, also du kannst schwerer trainieren, das resultiert dann mit Muskelwachstum. Und ja etwas Wasser ziehst du dabei, aber das ist nicht schlimm.

Wenn du aufhörst, geht nur das Wasser und etwas Kraft weg, die Muskeln bleiben logischerweise.

Und Kreatin nimmt man nicht als Kur (belatstest nur unnötig deinen Magen/Darm Trakt), sondern DURCHgehend das ganze Jahr, jeden Tag einmal 3-5g. Mache das schon seit über einen Jahr so und alles ist bestens

Kreatin ist auch kein Wundermittel.

[manuel1993]

alles klar danke für die antworten
dann werd ich demnächst auch mal damit loslegen

[gaggeis]

Creatineinnahme bedeutet mehr kraft= mehr mögl. muskelreize zu setzen
Körperlicher bzw. optischer vorteil wäre das prallere aussehen.
Das war es aber dann auch schon.
Also ran ans eisen und in deinem alter nicht zu schwer heben und drücken.

[Grammostola]

..nur 5 Liter am Tag zu trinken is schon krass

Wenn du nicht annähern 100 trockene Kilo auf die Waage bringst oder viel durch die Gegend rennst ist es nicht nur "krass" sondern vor allem unnötig...