Creatin nach nur wenigen Monaten Training

[mr-mail]

Ich weiß es gibt ne suchfunktion aber es gibt hier auch tausende creatin-threads, da findet man sich net zurecht
Erstmal es geht nicht darum dass ICH creatin nehmen möchte, ihr braucht mir also von nichts abzuraten.
Es geht mir eher um ein Verständnisproblem:
Jeder mehr oder weniger seriöse Kraftsportler sagt dass man für Creatin mindestens 1,5 Jahre trainiert haben sollte oder noch besser, bereits austrainiert sein sollte.
Warum eigentlich? Hat das was mit den Sehnen und so zu tun? Also dass die Schaden nehmen könnten weil sie die erhöhte Belastung nicht vertragen?

Danke

[Genocide]

Es ist einfach so, dass wenn man mit dem Training erst anfängt der Körper von alleine sehr leicht Muskeln aufbaut.
Je länger man trainiert, desto eher kommt man mal an ein Leistungsplateau, weil der Körper sich mehr oder weniger an die Belastung "gewöhnt" hat. Um so ein Plateau zu überbrücken kann neben einer Änderung der Traingsmethoden oder einer kompletten Trainingspause von mehreren Wochen, die Supplementierung mit Kreatin helfen.
Es bringt dann eben auch erst richtig was, jedoch auch nicht bei jedem.
Es spricht nicht jeder auf Kreatin an. Bei dem einen bringts was, bei dem anderen fast nichts. Mag auch oft blos ein Plazeboeffekt sein.
Ich hab auch schon Kreatin genommen, als ich noch nicht so richtig lange trainiert hab. Ein bisschen was mag es gebracht haben. Aber auch nicht die Welt. Hab innerhalb knapp 2 Monaten meinen Biszepsumfang um 1 cm gesteigert. Fragt sich nur, ob das ohne das Kreatin nicht auch gewesen wäre.
Ich persönlich werde erstmal die nächste Zeit darauf verzichten und einfach gut essen und natürlich RHT.
Was viele auch noch unterschätzen, ist seinen Muskeln nach einer richtig harten Trainingseinheit eine ausreichende Erholungsphase zu gönnen.
Das dürfen gerne 5 Tage sein. In dieser Zeit sollte man natürlich wie erwähnt gut und eiweißreich essen. Das bringt mir jedenfalls am meisten.

[Feed]

Ich hab auch schon Kreatin genommen, als ich noch nicht so richtig lange trainiert hab. Ein bisschen was mag es gebracht haben. Aber auch nicht die Welt. Hab innerhalb knapp 2 Monaten meinen Biszepsumfang um 1 cm gesteigert. Fragt sich nur, ob das ohne das Kreatin nicht auch gewesen wäre.

ohne kreatin ist das bestimmt auch möglich. bei mir ist das ein bisschen effektiv, aber auch nicht sehr viel.

[chris1308]

würde mit creatin erst anfangen wenn du an ein plateau kommst

[t-killa]

Grabschänder!

Wer holt denn hier zwei Jahre alte Threads hervor?!