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essensplan
Hallo leutz,
bin gerade auf testo p und tren a 50/50mg ed! wollte hier meinen ep posten um anzuhören wie ihr ihn findet!
Frühstück 6.30-7.00 uhr
fruehstueck:halbes volkornbrötchen mit tomaten, gurken, putenbrust und fettarmen käse
und einen proteinshake
10.30 - 11.00 UHR
500g magerquark mit honig
13.30 - 14.00 UHR
mittagessen: pute,huhn,rindfleisch oder fisch(250g - 300g)
dazugemüse oder salat und reis kartoffeln oder volkornnudeln (immer sehr sehr wenig KH)
nach dem training
einen proeinshake mit 250g magerquark
ca. 20.00 UHR
abendessen: fleisch oder fisch(ca.250g- 300g),dazu gemuese oder salat,keine khd am abend
vor dem schlafen gehen 500g magerquark
dazwischen immer ab und zu mal ein bisschen obst!
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Paar Daten wären hilfreich...
Machst du Diät im Moment?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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daten: 183 gross 98 kilo, 23 jahre, traning seid 5 jahren!
ja wollte so meine diät machen!
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Bitte noch ausfürlichere Mengenangaben und Nährwerte hinzufügen, so kann man nur spekulieren.
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