5er Split oder besser 3er?

[Bpaetzold]

Da ich jeden Muskel konzentiert "rannehmen" (also am besten eine Muskelgruppe pro Trainigstag) und das Trainig auch auf max 60 Minunten beschränken möchte (mehr soll ja dann wohl auch eher kontraproduktiv sein, so sagt man) überlege ich, das Training auf 5 Tage zu splitten.

Andererseits traniere ich noch nicht so wahnsinnig lange auf Masse, erst seit Dez. 2003 und möchte verhindern, dass ich durch den 5er die Muskeln zu wenig fordere. Durch den 5er wäre jede Gruppe nur alle 7-8 Tage direkt gefordert, wenn ich so vorgehe:

Mo. BRUST
Di. RÜCKEN
Mi.
Do. SCHULTERN
Fr. ARME
Sa.
So.
Mo. BEINE / BAUCH
Di. BRUST
Mi.
USW.
Pro Muskelgruppe je 3 Übungen zu 4 Sätzen, Arme 2 Übungen.

Was meint Ihr, kann ich so vorgehen oder soll ich besser auf weniger Tage splitten und die Muskeln öfters rannehmen?

[b000gie]

aehnelt meinem training. versuche auch, moeglichst kurz und hart zu trainieren und das laeuft seit jahren ganz gut fuer mich.

habe festgestellt, je weniger ich trainiere (also natuerlich im rahmen), je besser das wachstum. halte selbst recht wenig davon, grosse muskeln zweimal oder oefters die woche zu bearbeiten.

also, ich find's gut

viel glueck,

gruss,

b000gie