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wiederholungs zahl
hallo ich habe seit längerer pause wieder mit dem training begonnen ich wollte fragen ob es sinvoll ist einen monat mit 20 wiederholungen zu traineren um die muskeln und gelenke dran zu gewöhnen
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höchstens gut um in den bewegungsablauf rein zu kommen. wenn du angst um deine gelenke hast, nimm erst mal weniger gewicht, würde normal mit max. 12 wdh trainieren und langsam das gewicht steigern
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Sportstudent/in
ein optimales training sollte sowieso alle wh bereiche umfassen (1-50+)
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BBszene kennt mich
 Zitat von conz
ein optimales training sollte sowieso alle wh bereiche umfassen (1-50+)
Word
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