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Vegeta88 Trainingstagebuch
Hallo bin neu hier und möchte dieses Forum zur Aufzeichnung meines Trainings nutzen
Kurz zu mir
176cm groß
77kg schwer
Neben dem Training im Gym, trainiere ich noch Wing Chun, 3x pro Woche
Werde heute Nachmittag meine erste Einheit posten, hoffe dass man hier ein paar Leser hat
Trainingsplan ist derzeit ein 3er Split
So: Rücken, Bizeps,
Di: Brust, Schulter, Trizeps
Do: Beine, Bauch
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Flex Leser
HY Vegeta, werde mitlesen, hört sich gut an!
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Ziemlich platt heute
Hab mit Überkopfdrücken begonnen
20kg 1 Satz
30kg 1 Satz
40kg 3 Sätze
Schrägbank LH:
20kg 1 Satz
40kg 3 Sätze
Fliegende liegend:
12kg 2 Sätze
Kabelzug unten
10kg 2 Sätze
Seitheben
9kg 3 Sätze
Trizepsdrücken Seil
22,5kg 1 Satz
30kg 3 Sätze
Bin hinüber, schlecht gepennt und seit halb fünf auf den Beinen
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Kniebeuge
30kg 1 Satz
40kg 1 Satz
50kg 5 Sätze
Beinbeuger
22,5kg 3 Sätze
Gefühlte 4 Liter Wasser ausgeschwitzt
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Forum Spezialist/in
Wiederholungen wären noch interessant.
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Immer über 10 zähle aber nicht mit.
Mache soviele wie ich mit sauberer Technik schaffe
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Forum Spezialist/in
Zitat von Vegeta88
Immer über 10 zähle aber nicht mit.
Mache soviele wie ich mit sauberer Technik schaffe
Du zählst deine Wiederholungen nicht?
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Es sind halt immer über 10
14, 17, 19, 20, 13 oder 18 kein Plan
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Könnte interessant werden.
Allerdings 40kg überkopf, aber dann nur 50kg KB.
Hast du vom Wing chun so viel power in den Armen
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Eigentlich nicht
Ich kann ja mal mitzählen und in der nächsten Einheit aufschreiben
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