Nach keto

[waschi]

Also ich werde wohl in 2-4 Wochen meine AD beenden !
Ich habe schonmal nen thread dazu geöffnet und da sagte man mir KH langsam wieder steigern .
Ok seh ich ein aber wäre es nicht eine Möglichkeit direkt auf low-fat umzusteigen ? (natürlich mit leichten defeziet) .
Ich hatte sowieso vor nach meiner diät mich nie wieder so "gehen" zu lassen und schon bewusst mit wenig Fett essen !

ps Hat JonnyB nicht das selbe gemacht ? JOOOONNY komm icq on :P

[JonnyB]

Jupp hat er gemacht! Am Sonntag war letzter Tag Keto und ab Montag wat Low Fat! Probleme hatte ich keine, nur wieder etwas mehr Dampf beim Train!

Kannst ruhig in der ersten Woch Low Fat etwas mehr KH nehmen um die Speicher aufzuladen...

Und mal ganz ehrlich mit Low Fat fahre ich besser als mit der Keto vorher!!

Hab viel um die Ohren Waschi, aber bin eigentlich immer on!? Aber habe 2 Accounts!

[Ezekiel]

@JonnyB:

Hast du auch noch einen Aufladetag am Ende der Keto gemacht?

[waschi]

ah gut dann mach ich das auch so !

Was isst man denn so in Low fat wie sollte die Nährstoffverteilung in % etwa aussehen ? 65% KH 25% Eiweis und 10% fett oder wie ?


@Jonny also in meinem icq biste nie on ^^

[waschi]

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=64110

plz hier gucken

[JonnyB]

@JonnyB:

Hast du auch noch einen Aufladetag am Ende der Keto gemacht?

Nee habe ich nicht! Wie gesagt in der ersten Diätwoche Low Fat ordentlich KH´s und ab der 2. dann über die KH´s das abnehmen gesteuert...

PS: Kommt aber auf 50g Reis nicht an in den ersten Tag nach der Keto!

[mullemaus0109]

Ist es nicht sinnvoll die Kh´s langsam zu erhöhen?
Wie sieht es mit dem Fett aus, habe bisher immer den Fehler gemacht zuwenig zu mir zu nehmen! Also keine zusätzlichen Omega 3, 6 zum normalem Nahrungsfett in den Lebensmitteln, reichen da die Kapseln einmal pro Tag aus, oder ist das Schwachsinn?

[Blueboy]

NImm lieber Leinöl anstatt die Kapseln! Kommt dich wesentlich billiger und liefert 50% Omega 3!!!
Die Kapseln sind viel zu teuer!

[mullemaus0109]

Wer hat den schon gute Ergebnisse nach der Keto, mit Lowfat und geringer Kh gemacht?

Ist es sinnvoll unter der Woche Lowfat zu machen, mit wenig KH und am We die Kh zu erhöhen? Habe sowas mal hier im Forum als Angabe gelesen, nur bringt das auch was, oder ist es ab einer bestimmten menge KH´s egal ob jetzt 100g oder 300g bspweise!?

Habe früher doch sehr KHlastig gegessen, wie mir jetzt bei der Keto immer bewußter wird, vorallem Brot, Nudeln, Müsli sowas.

Mache mir Sorgen das ich nach der Keto sonst alles wieder rasch drauf habe, was ich bis dato abgenommen habe.
Das, das Wasser zurück kommt ist klar, dürften aber dann nicht mehr als 2 kg sein!

[mr.o 2000]

ist es nicht sinnvoller die KHs dann ums training zulegen z.B eine gute KH mahlzeit ca. 2stunden vor dem train und dann direkt nach dem train speicher auffüllen ??