zu viel Gewichtabnahme beim Sport

**BlackWidow** · 12.03.2006, 21:25

Hey Leute,

ne Freundin von mir hat nen kleines Problemchen. Sie ist schlank und macht gerne Sport und nimmt dann trotzdem noch ziemlich schnell ab, was sie eigentlich gar nicht möchte.
Wie kann sie sich gesund ernähren und ihr Gewicht halten, ohne dabei aber sicherlich großartig zuzunehmen?

Gruß
Basti

**Donnie Darko** · 12.03.2006, 21:37

indem sie die verbrannten kcal mit mehr Essen ausgleicht

Wer sich mehr bewegt, kann auch mehr essen (bzw sollte dies sogar tun, um nicht abzumagern)

**BlackWidow** · 12.03.2006, 21:39

Welche Nahrungsmittel könnte man empfehlen?

**Donnie Darko** · 12.03.2006, 21:47

alle, die gesund sind

Wenn sie Probleme mit großen Mengen hat, bieten sich Nüsse, gesunde Öle, Haferflocken uä Lebensmittel an, die gesund sind und bei geringem Volumen doch ordentlich kcal liefern