Gerichte und Speisen..mit BILDER zum nachmachen :-)
Hallo Leute
Also.. wegen großer Nachfrage (PM)
Werde ich hier mal mit was anfangen
Also…
Bitte Hier >>>Gerichte und Speisen<<<
Mit Bild & Nährwerte einfügen
Es müssen kcal/ Eiweiß/KH/Fett angaben gemacht werden
AD/ MD = Anabole Diät & Metabole Diät
Oder LC= Low Carb usw. Angaben wären dann auch noch Hilfreich!
Und ich mache mal den Anfang
Also hier mal mein Mittag essen
AD/MD
Zubereitung....Zwiebel und Pilze in Ernussöl anbraten.. Würzen nach Geschmack! (Knoblauch, Pfeffer, usw...)
Und am Schluss die Garnielen zu fügen.
Kurz warm werden lassen!
Und das Wasser/Flüssigkeit die sich durch die Garnielen ansammelt
Kurz vorher abgießen ..fertig!
Einfacher geht es nicht..
DSG
(Edit: Nachtrag!!)
Bitte nur Gerichte einfügen keine Kommentare oder Fragen!?
Die sind dann über PM an den einzelnen zu richten.. Es werden alle „Zusatz“ Kommentare gelöscht
Also nur Bild und Zubereitung!
Somit ist es für jeden der Interesse hat einfacher etwas zu suchen.. und finden!
Danke DSG
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
Zubereitung:
Zwiebeln, Vorgekochte Kartoffeln, Pilze in Erdnussöl anbraten
Würzen nach Geschmack Eiklar dazu.. Rühren.. Rühren.. Rühren
Fertig!
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
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Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
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Bitte nur Gerichte einfügen keine Kommentare oder Fragen!? Die sind dann über PM an den einzelnen zu richten..
Es werden alle „Zusatz“ (Ab jetzt )Kommentare gelöscht
Also nur Bild und Zubereitung!
Somit ist es für jeden der Interesse hat einfacher etwas zu suchen.. und finden!
Danke DSG
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
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Putenbrust von Haut und ggf Fettresten befreien und in kleine Stückchen schneiden. Pfanne mit 10g Rapsöl vorheizen. Pute würzen (Salt, Pfeffer, Geflügelgewürz etc.) und in der Pfanne nach belieben anbraten. Dabei Tomaten schneiden.
Putenbrust auf den Teller, Tomaten drüber, 5g Leinenöl drauf und guten Hunger.
200g Eiweiß mit 60g Vollkornmehl, 50ml Mineralwasser und etwas Herbes de Provence in einer Schüssel mit dem Mixer verrühren. Daraus 5-6 Pfannkuchen in der Pfanne backen.
200g Kräuter-Frischkäse 0,8% mit 150g Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft) vermengen!
Die Pfannkuchen mit dem Frischkäse-Thunfisch-Gemisch bestreichen und fertig!
Wer mag kann die Rollen noch für ein paar Minuten bei 150° in den Backofen geben. So wird die Paste warm und der Frischkäse schmilzt leicht an.
Nährwerte
60g Vollkornmehl: 185 kcal/35g KH/6,8g EW/1,4g F
200g Eiweiß: 99,4 kcal/1,4g KH/22,2g EW/0,4g F
200g Buko Kräuterfrischkäse: 160 kcal/8g KH/30g EW/1,6g F
150g Thunfisch im eigenen Saft: 160 kcal/0g KH/37,5g EW/1,2g F
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Gesamt: 604,4 kcal/44,4g KH/96,5g EW/4,6g F
Eindeutig Low Fat geeignet...
Die Portion auf dem Bild ist die halbe Menge von dem was ich hier angegeben habe!
Kartoffeln Kochen
Zwiebel in Erdnussöl andünsten!
Spinat (Bofrost) mit Milch (Fitmilch) zubereiten!
Würzen mit zb. Gefro Suppen würze!
Anrichten mit Kartoffeln und Hüttenkäse…fertig!
DSG
Nudeln wie gewohnt zubereiten!
Tatar in Erdnussöl anbraten
Paprika, Zwiebeln, Passierte Tomaten mit Stabmixer verrühren
Abschmecken nach Bedarf (Knoblauch, Paprikagewürz usw.)
Und zum Tatar beimischen + 0,3-0,4 L wasser!
Fertig!
Zubereitung:
Alles was ich mache .. wird am Ende Gulasch…
Fertig!
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