Hallo ich bin totaler Anfänger mit dem krafttraining und habe mir diesen Plan gebastelt: Ich mache Montag, Dienstag Training dann Donnerstag und Freitag^^
Tag1
Klimmzüge:3x 6-10
Kniebeugen4-5x 8-12
Bizep-Curls:3x8-12
Hammer-Curls:3x8-12
Bankdrücken:2x8-10
Rudern:3x10
Konzentrations Curls:3x8-12
Chrunches:3-4x10-15

Tag 2
Kreuzheben:3x10
Klimmzüge:3x6-10
Pressbewegung:3x8-12
Fliegende:3x8-12
KH-Bankdrücken:3x8-12
Chrunches:3-4x10-15

Ist der Trainingsplan so ok ? Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen