hi leute,
bin neu in diesem forum!
trainiere jetzt seit 1,5 jahren und habe 7 kilo muskelmasse zugenommen.
dazu muss ich sagen, dass ich ein hardgainer der extraklasse bin und sehr schlecht und wenig zunehme. verschont mich bitte mit kohlenhydratendrinks, damit habe ich einen leichten bauchansatz bekommen, der mir gar nicht gefallen hat. hab natürlich auch mehr masse bekommen, aber so wie ich es jetzt läuft, langsam aber kontinuierlich, läuft es gut.
gute ernährung und shakes gehören zum altag dazu. mehrere mahlzeiten am tag
und 2 shakes. einen morgens und einen direkt nach dem training.
so nun zu meiner frage.
habe mir gedanken zu aminosäure und bcaas gemacht.
so wie ich es verstehe, sollte man flüssige aminosäure vorm training und bcaas nach dem training nehmen!?
bitte um eure meinungen und evtl. ergänzungen. auf die kohle kommt es nicht wirklich an. will mehr kraft während des trainings haben und schnellere versorgung des muskels.
trainiere mit einem 3er split und bin voll und ganz mit der entwicklung auf diesem niveau zufrieden. jetzt möchte ich dazu lernen, bitte um HILFE...