Hallo,

wollte mal fragen ob schon jemand Erfahrung mit dem Powerbar Protein
plus 92 % gemacht hat oder ob es jemand benutzt.

Bringt es was, oder ist es Schwachsinn?


Was sagt ihr außerdem zu meinem Ernährungsplan?

Morgens: Joguhrt mit Müsli und Haferflocken (10 Gramm Eiweiß (E), 12 Gramm Kohlenhydrate (KH), 3 Gramm Fett (F) und 124 Kalorien (kcal))
Vormittags: 1 Brot mit Putenbrust (11,8 E; 49 KH; 6 F; 294 kcal)
Mittags: 3 Brote mit Putenbrust und Tomaten (35,4 E; 147 KH; 18 F; 880 kcal)
Nachmittags: 1 Apfel (0,4 E; 18,5 KH; 0,5 F; 83 kcal)
Abends: Warme Mahlzeit (Nudeln, Kartoffeln, Reis mit Soße, Fleisch und Gemüse oder Salat (ca. 700-1000 kcal, die anderen Werte kann ich nicht sagen)
Vorm Schlafengehen: Magerquark mit Früchten und Walnusskernen (64,4 E; 60,5 KH; 18 F; 663 kcal)

Insgesamt: 135,4 E; 361,5 KH; 56 F; 2473 kcal (Ohne Abendessen)


An Trainingstagen kommt nach dem Traiing noch Traubenzucker hinzu und 1 Stunde vor dem Training 1 Banane und 1 Müsliriegel (Corny)


Habe schonmal überlegt den Trainingsplan umzustellen, dass ich Mittags statt der Brote ne Packung Quark esse. Dann sieht der Gesamttag folgendermaßen aus: 148 E; 186 KH; 33 F; 1627 kcal (ohne Abendessen). Das sind aber zu wenig kcal. Hat jemand eine Idee?

Ich trinke nur Wasser.

Für Anregungen wäre ich sehr dankbar.