Aufbau auch mit geringem Kcal Defizit möglich?

[olli1970]

Hallo,
ihr habt mir schon bei meinem letzten Thread "Mein Weg von 105 auf 87 kg"
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158238
im Bilderforum weitergeholfen, nun habe ich nochmals eine Frage. Ich hoffe, ich bin im richtigen Unterforum, ansonsten einfach zu Ernährung verschieben
Mittlerweile bin ich bei 84 kg gelandet, bin im Prinzip ganz zufrieden. Mein Problem ist allerdings, dass ich noch sehr viel Fettschicht eigentlich überall am Körper habe, meine Muckis kommen also nicht durch.
Nun habe ich mir mal diese ganzen Körpertypen durchgelesen und festgestellt dass ich stark endomorph bin ( rundl. Gesicht, weiche Muskulatur, etwas breitere Hüften usw) Dieser Typ soll ja recht schnell Muskulatur aufbauen, aber eben auch sehr leicht Fett. Und eben diese Muskulatur ist mit Fett überzogen. Lt meinem Massband sind ja z.B. mein Brustumfang und Bizepsumfang leicht gestiegen, Bauch wurde deutlich geringer
Nun könnte ich ja noch weiter abnehmen, aber irgendwie lässt halt doch mal die Motivation nach
Ich habe mir folgendes überlegt: An Trainingstagen und am Tag danach ( da ich immer abends trainiere, habe ich gerade am nächsten Tag viel Hunger) ein Kcal Plus, an den anderen tagen etwass weniger.
Ich habe das mal so in den letzten beiden Wochen so gemacht und pro Woche so ca. 150 - 200g abgenommen ( also ich finde das ganz ok). Glaubt Ihr, dass ich mit einem so leichten Defizit trotzdem Muckis aufbauen kann? Schliesslich wird der Körper an den Trainingstagen und danach ja mit genug Kcal und Nährstoffen versorgt.Ich will mich jetzt halt nicht fettfressen und hinterher wieder alles abdiäten...
Zudem mache ich nun seit 2 Wochen den GVT Plan um zu sehen, wie mein Körper darauf reagiert.
Wie seht ihr das ganze? Kann das funktionieren?

[persian]

Hallo, ich mach das so ähnlich wie du beschrieben hast, seit ca. ein paar Wochen und ich denke das es bis jetzt funktioniert. Es wurde mir gesagt, dass es vor allem bei Anfängern und dies nur für kurze Zeit geht.