Mein Trainingsplan

[unfaint]

hi ich bin neu hier und wollte euch mal fragen ob ihr mein traingsplan gut findet. ich hoffe ich bin hier im richtigem thema.
also 1.tag 4 mal 30 situps mit 5 kilo gewicht auf der brust
4 malbeineanheben in einem turm mit 5 kilo an den beinen
4 mal rückenauufrichten
schrägbank 3 mal 12/10/8
negativbank das gleiche
butterfly 3 mal.
rudermaschiene 3 mal 12/10/8
rudern auf der schrägbank 3 mal 12/10/8
nackenziehen 3 mal 12/10/8
der rest folgt noch... aber bitte schonmal bewerten

[Schiffsjunge]

Der Plan ist einfach nur schlecht. Keine Grundübung, aber dafür jede Menge unnötiges Zeug.

Gruß Dieter

[asrail]

Der Plan ist einfach nur schlecht. Keine Grundübung, aber dafür jede Menge unnötiges Zeug.

Gruß Dieter

Und was Dieter auch noch sagen wollte ist, das du dir hier erstmal ALLE Stickies ("wichtig:" Themen) durchzulesen hast bevor du einen schrottigen Plan postet.

Dann stellst du fest, für Anfänger nimmt man den "WKM plan" (1. google treffer) und nen Ernährungsplan ausm Ernährungs-Unterforum hier und dann trainiert man richtig hart und isst viel. Dann klappt das auch mit dem Aufbau.

Da du ja keine Motivation angegeben hast, wozu du trainierst, Alter, Gewicht, Größe, bisherige Trainingserfahrungen etc. ist es auch schwierig dir zu helfen.

[ThePump]

Zu viel verzichtbares. Zu wenig wesentliches.

[unfaint]

ok tut mir leid, ich hatte gestern noch nicht so viel zeit. ich werde mir jetzt erstmal das forum durchlesen, danke. achja ich bin 16, männlich und der plan ist von meinem trainer vom fitnessstudio
67 kilo, 180, trainiere seit knapp 4 monaten