zu hoher lat ansatz und fehlende breite

[edledhi]

hi all,
habe das problem das ich einen sehr hohen lat ansatz habe außerdem bin ich mit der breite meines lats unzufrieden
meine frage
könnt ihr mir übungen empfehlen um meine schwachpunkte zu bearbeiten, ich weiß einen hohen lat ansatz kann man durch training nicht wirklich ändern aber vielleicht etwas mildern

meine übungen für den rücken sind eigentlich seit jahren gleich
lat ziehen in den nacken an der maschine breiter griff
rudern im sitzen an der maschine enger griff
kh rudern oder lh rudern
reverses lat ziehen zur brust
zwischen durch baue ich auch andere übungen ein, aber im grunde sind das die hauptübungen

falls ich noch was vergessen habe, bitte schreiben
danke



p.s. bitte nicht mit so vielen abkürzungen arbeiten, weiß meist nicht was gemeint ist, danke

[terramov]

ich weiss ja nicht ob du dir was von mir sagen lässt aber ich bit meinem lat zufrieden und habe immer lh-rudern vorgebeugt mit engem untergriff und weite klimmzüge mit weitem obergriff gemacht,von jedem 5 sätze mit 10 wdhl.

und das haut rein

[rantanplan]

Kreuzheben und relativ eng gefasste (Handflächen zeigen zueinander)Klimmzüge bzw. Latziehen zur Brust über den vollen Bewegungsumfang.
Rudern ist eigentlich auch schon `ne gute Übung.

Gruß

[dennis79]

Teste mal negative Klimmzüge. Das Gewicht am Dipgürtel sollte dabei um etliches höher sein als das was du üblicherweise bewältigen kannst.
Ich hatte in letzter Zeit irgendwie das Gefühl das mein Rückentraining am eigentlichen Ziel vorbeigeht, konnte kaum die Gewichte steigern und hatte nach dem Training trotzdem das Gefühl speziell den Lat nicht gefordert zu haben. Nach den neg. Klimmzügen hatte ich 4Tage starken Muskelkater im gesamten Lat. Einen Versuch ist es wert...

Gruß Dennis