Fix 10kg über Bord und ab in den Sommer!

**h3arTc0r3** · 18.08.2009, 18:23

Servus allerseits!

Ich entschließe mich gerade einfach mal spontan dazu meine Sommerform hier hochzuladen.

Vorab folgende Infos an euch:

Die jeweils linken Bilder auf den Vergleichsfotos wurden vor ziemlich genau 10 Wochen aufgenommen. Sie zeigen mich mit 84,0kg. Die rechten Bilder sind nach der 10-wöchigen ketogenen Diät entstanden und zeigen mich mit 74,4. Mein Ziel war es unter 75kg zu kommen, was ich auch erreicht habe =). Alle Bilder sind im übrigen komplett kalt aufgenommen.

Bevor hier irgendwelche Kommentare zu Muskelmasse und Co. kommen möchte ich euch noch folgendes mitteilen:
Leider darf ich aus gesundheitlichen Gründen seit ca. 2,5 Jahren kein BB mehr betreiben. Außer ganz leichtem Hantelschwingen ist leider nichts mehr drin. Daher ging es mir bei meinem jetzigen Projekt lediglich darum in kurzer Zeit eine ordentliche Fitnessform auf die Beine zu stellen. Ich hoffe dies erreicht zu haben.

Bei Fragen zur Diät oder allem anderen könnt ihr gerne Posten.

So, nun die Bilder:

Und Outdoor sieht das Ganze dann so aus:

GLG, Seb

**Jar(head)** · 18.08.2009, 18:33

Erstmal Respekt das du das in der Zeit hinbekommen hast, was 10 Kilo ausmachen können...

Wie hast du das das genau gemacht und nach welcher Diät hast du genau gearbeitet?

**Zeylo** · 18.08.2009, 18:33

Wenn du dein Ziel erreicht hast, ist das doch super. Aus Bodybuilding sicht kann man dazu nicht viel sagen, richtig nach Fitness sieht das auch noch nicht für mich aus, eher Richtung aktiver Gesundheitssportler.
Aber innerhalb 10 Wochen 10kg ist eigentlich ganz ordentlich für einen Hobbysportler! Was hast du denn für ein gesundheitliches Problem das du kein BB mehr betreiben darfst, wenn man fragen darf?

**h3arTc0r3** · 18.08.2009, 18:59

@Jar(head)
Bin ne ordentliche Low-Carb Diät gefahren. Das heißt es gab viel Eiweiß zu futtern, aber kaum Kohlenhydrate. Habe einen Refeed Tag pro Woche eingelegt, an dem ich wirklich gefressen habe wie ein Berserker. Das hat meinen Gewichtsverlauf in keiner Weise geschadet und war Balsam für die Seele =).

@Zeylo
Erstmal danke für deinen Kommentar.
Klar kannst du fragen. Habe eine schwere Herzkrankheit hinter mir, weshalb ich über ein halbes Jahr gar keinen Sport und überhaupt nichts mehr machen durfte. Leider hat das Herz dauerhaften Schaden erlitten, weshalb meine Ärzte mir jegliche Form des Leistungssports aufgrund eines überproportionalen Risikos verboten haben. Damit muss ich leben und das Beste drauß machen ;>. Die Ursache für die Schädigung ist vermutlich erblich bedingt. Habe nie Roids oder ähnliches genommen.

GLG, Seb

***Georgy*** · 18.08.2009, 19:53

Hi!
Ja erstmal muss man eindeutig sagen, dass du es sehr gut hinbekommen hast, wobei die Muskelmasse natürlich nicht so berauschend ist, du jedoch ja selbst sagst, dass du kein BB mehr machen kannst. Mich würden die Gründe dafür interesieren.

Jedoch muss ich ehrlich gesagt sagen, dass wenn man eh keine perspektive hat großartig muskeln aufzubauen, ich eine wesentlich schlankere Linie bevorzugen würde. Denn dein KFA ist, auch wenn du das nicht hören willst, immer noch nen stück zu hoch, definitiv. Das licht ist nicht gerade das selbe auf den Bildern.
Und mit Fitnesskörper hat das leider noch nicht viel zu tun, eher mit Fitness

Aber ich denke du bis auch einem guten Weg.

**h3arTc0r3** · 18.08.2009, 20:05

Hey Georgy,
Danke für die Rückmeldung.
Bezüglich der Gründe, weshalb ich kein BB mehr machen darf siehe weiter oben.
Ich sehe das Ganze ein klein wenig anders als du bezüglich meiner Wunschform.
Wenn du mal verhältnismäßig schwer und halbwegs durchtrainiert warst und quasi von heut auf morgen deine starke Form aus gesundheitlichen Gründen aufgeben musst fällt es dir doppelt schwer dich mit einem starken Gewichtsverlust anzufreunden. Ich bin lieber etwas schwerer und dafür noch halbwegs kräftig als ripped und dafür kaum noch sichtbar ;>. Aber das ist einfach eine Einstellungssache.

Natürlich könnte noch weitaus mehr gehen in der Diät. Das Projekt war aber auf genau 10 Wochen angesetzt und wurde zu Beginn meines Urlaubs dann beendet. Nächstes Jahr werd ich 12-14 Wochen anpeilen und versuchen das gleiche Gewicht mit mehr Härte auf die Waage zu bringen. Das Ganze wird aber auch immer durch meinen Gesundheitszustand und die ärztlichen Freigaben beeinflusst.

GLG, Seb