Hi,
ich habe mir überlegt demnächst einen HST-Classic-Zyklus zu starten (Cluster fänd ich im Prinzip auch gut, jedoch sind mir Cluster zu klein; 5-6 Wdh möchte ich schon immer in Folge machen). Jedoch will ich mich nicht an das starre 15-10-5 Schema halten sondern einfach durchgehend die Gewichte erhöhen.
Was ich nicht verstehe: Wenn der mechanische Load so wichtig ist um Mikrotraumen zu erzeugen, warum verringern sich dann die Gesamt-wdh.??? Am Anfang mach ich ja 30 Wdh (2x15) und am Ende 5 (1x5) je Übung. Zwar verwende ich mehr Gewichte, jedoch kann ich mir irgendwie nich vorstellen,dass eine Verringerung der Gesamt-Wdh. förderlich sein soll!

Gruss

Alex